ruken-akbay-gurtas-2012İdeal vücut ölçülerinize kavuşmak için ilk adım her zaman hedef belirlemek olmalı. Kendi yaşam tarzınıza göre belirleyeceğiniz bu hedef, ayda iki kilo da olabilir, Umay Villa’nın dediği gibi beş kilo da. Önemli olan sağlığınızı koruyarak vücudunuza zarar vermeden kilo kaybedebilmeniz. Bir başkasının verdiği rakamları siz aynı sürede tartıda göremeyebilirsiniz. Bu durumun hayal kırıklığı yaratmasına izin verirseniz tartılarla kolay kolay barışamazsınız. Bu yüzden önce gerçekçi olun. Yapabileceğiniz spor süresini, uyabileceğiniz diyet listelerini belirlerken hayat tarzınızı göz önüne alın. Önemli olan fazla kilolarınızı ne kadar sürede kaybettiğiniz değil. Önemli olan ideal kilonuza kavuşurken sağlıklı yaşamın en bilindik adımlarını hayat tarzınız olarak benimseyebilmeniz. Bunlar neler mi? Sağlıklı beslenmek, spor yapmak, şekerden ve abur cuburdan uzak durmak, yüksek kalorili gıdalara veda etmek ve bol bol hareket etmek. Siz zaten bu en basit adımları benimsediğinizde hayatın daha güzel ve daha sağlıklı olduğunu fark edeceksiniz...

Farklılıklarla dolu bir kasım ayı diliyoruz, keyifli okumalar...

 

Formsanté Dergisi Kasım 2014 sayısı

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

ruken-akbay-gurtas-2012Serin rüzgarların, ılık yağmurların, üşüten gecelerin zamanı geldi. Ekim ayında doğanın kendini yenilemesini seyretmekle yetinmeyin. Siz de kendinizi kışa hazırlamak için harekete geçin. Bir yandan yazın etkilerini silerken diğer yandan hem cildinizi hem de vücudunuzu arındırın. İşe, sayfa 104’te yer alan vitamin, antioksidan ve sağlıklı yağ asitleri yönünden zengin yiyecekler ile kısa ama etkili bir enflamasyon diyeti yaparak başlayın. Bu diyetin sonunda vücudunuzun kendini yenilediğini fark edeceksiniz. Performansınızı zorlayacak fitness egzersizlerini ve bakım önerilerini de denemeyi unutmayın. Yenilenerek geçireceğiniz her yeni gün size sağlık, enerji ve pozitif yaşam gücü katacak... 

Sıcacık bitki çayları ile ısınmanın, evde keyif yaparken bakımlarla şımarmanın, rüzgarı arkanıza alarak yürüyüş yapmanın tadını doyasıya çıkarın. Kasım ayında görüşmek üzere, keyifli okumalar...

 

Formsanté Dergisi Ekim 2014 sayısı

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

ruken-akbay-gurtas-2012Üç aylık yaz maratonumuz bitti. Tatil kaçamakları, deniz, havuz, güneş derken ruhumuzu dinlendirip bedenimizi farkında olmadan yorduğumuz bir dönemi geride bıraktık. Şimdi, sonbaharın serin havasında tazelenme ve yenilenme zamanı. Öncelikle sonbahara girerken vücudunuzu çok sıkı olmayan bir detoks programı ile arındırmalısınız. Yazın egzersizlerinizi ihmal ettiyseniz yürüyüşlere başlayarak temponuzu artırabilirsiniz. Yazın bitiminde özellikle mercek altına almanız gereken bölgeniz tabii ki cildiniz. Yazın güneşin etkisiyle kaybettiği nemi ona geri kazandırmalısınız. Hem bol su içmeli hem de C vitamini içeren ve antioksidan özellikleri olan meyve ve sebzelerle onu şımartmalısınız. Bu arada kendi cilt tipinize uygun nemlendiricilerle sık sık bakım yapmayı da ihmal etmemelisiniz. Kısacası, yazı ne kadar rahat geçirdiyseniz sonbaharda o kadar yorulmalısınız. 

Arınarak, tazelenerek, bakımlarla şımararak geçireceğiniz bir eylül diliyoruz... 

 

Formsanté Dergisi Eylül 2014 sayısı

 

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

ruken-akbay-gurtas-2012Listede yapılacak ne kadar çok şey var öyle değil mi? Üç ay sürse de hiçbir zaman uzun gelmez yaz. Hemen biter, hayallerin çoğu da sonraki yaza ertelenir. Ama gelin siz bu sene farklı bir yol izleyin. Kendinize söz verin. Ağustosa her şeyi sığdırıp gelecek yaza bu yılın planını bırakmayın. Outdoor sporlar da olabilir hayalleriniz, kız kıza Akdeniz kıyılarına kaçmak da. Doyasıya bir yaz aşkı yaşamak da süsleyebilir rüyalarınızı, sadece kitaplarla baş başa geçirebileceğiniz yalnız bir doğa tatili de. Ne kadar çok işiniz olursa olsun programlayın kendinizi. Bu yazın son ayı hayalleriniz için geçsin. Unutmayın, hayallerimiz bağlar bizi hayata. Ve onlar gerçekleşebildikleri ölçüde çoğalırlar... 

Hayallerinizi özgürce gerçekleştirebileceğiniz bir ağustos ayı diliyoruz. 

POZITIFKAP 06Unutmadan; spiritüel yaşama ilgi duyanlar için hazırladığımız dergimiz Pozitif, üç ay piyasada kalacak son sayısı ile bayilerde. Tükenmeden almanızı tavsiye ederiz...

 

 

 

 

 

 

 

 Formsanté Dergisi Ağustos 2014 sayısı

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine
  • Ekim 2017
  • Anket

formsante-kapak-buton-ekim2017

anket

Formsante Editörleri Seçti

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye