rukenedito 2015Yeni yılın ilk günleriyle birlikte yeni hedefleriniz için yol almaya başlamış olacaksınız. Yeni hedefler derken hayatınızı baştan aşağı değiştirmekten bahsetmiyoruz. Yaşam şeklinizde, algılarınızda ve fiziksel rutininizde yapacağınız küçük oynamalar, küçük değişikliklerden bahsediyoruz. Bir restorana gittiğinizde yemeğinizin henüz tadına bakmadan tuz eklemek yerine garsondan kırmızı biber, kekik, karabiber, nane isteyip bunları yemeğinize ekleyin. Sonra tadına bakın ve tuz eklemek isteyip istemediğinize bu şekilde karar verin. Evinizde sofra kuracağınız zaman masaya tuz koymayabilirsiniz. Tuzun erken yaşta yeme alışkanlıklarında yer edinmesinin, ilerleyen dönemlerde sağlık sorunlarını beraberinde getireceğini unutmayın. Yemek masasına tuzluğu koymayarak başta çocuğunuza, tüm çevrenize büyük bir iyilik yapacağınızı aklınızdan çıkarmayın. 

Ocak ayını ve yılın kalanını daha hafif geçirmek için yiyeceklerinizi çiğ tüketmeyi deneyebilirsiniz. Böylece temiz beslenerek vücudunuzun kendini yenilemesine fırsat tanırsınız. Çiğ ve temiz beslenmek isteyenlere öneriler ve tarifleri derginizin sayfaları arasında bulacaksınız. 

Her yıl olduğu gibi bu yıl da daha fazla yürümek, daha fazla spor yapmak için kendinize söz vermelisiniz. Formsanté ile birlikte hediyeniz olan Sağlıklı Yaşam Ajandası’na 2016 yılı içerisinde katılabileceğiniz koşu, maraton, bisiklet turu gibi etkinlikleri not alın. O tarihe kadar da fiziksel olarak hazır olacağınız bir program belirleyin. 

Son olarak, hayatın tadını doyasıya çıkarabilmek için motivasyonunuzu yüksek tutun. Bunun için sevdiklerinizin yanında olun ve her fırsatta sevginizi onlarla paylaşın. 

İçinizdeki yaşam enerjisinin tüm yıl boyunca yükseklerde olacağı bir yıl diliyoruz... 

Ruken Akbay Gürtaş 
Genel Yayın Yönetmeni

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

rukenedito 2015Her şeyin daha iyisini, daha güzelini dilemenin tam zamanı. İster iş hayatınızda, ister fiziksel görünümünüzle ilgili, isterseniz maddi durumunuzla alakalı niyet etmek için aralık ayı geldi. Bunun için sadece dilemekle kalmayıp, hedeflerinize ulaşabileceğiniz gerçekçi planlar da yapmalısınız. Tüm bu süreçten keyif almak da işin anahtarı. Kendinizi ne kadar iyi hissederseniz, içinizdeki enerjinin size tüm kapıları aralayacağını unutmayın. Hepimiz hayatımızda stres ve zorluklarla karşılaşıyoruz. Yaşamın tatlı olduğu kadar tuzlu yanları olduğunu da kabul edip, yaşadıklarınıza daha iyi bir insan olabilmenin penceresinden bakmaya çalışın. 

Yeni yıla daha dinamik girmenin tüm formüllerini bu ay sizin için bir araya getirdik. Kış depresyonunun etkilerini çabucak üzerinizden atabilmeniz için önerilerin yanı sıra NTC eğitmeni Gökçen Arıkan’dan hızla forma sokacak egzersiz programı da sayfalarımızda. Kiloları hızla vermenizi sağlarken cildinizi ışıl ışıl parlatacak bir haftalık beslenme programına da mutlaka göz atın. 

Yepyeni sayfalar açabilmeniz, harika başlangıçlar yapabilmeniz için bol kahkahalı bir aralık ayı diliyoruz... 

Ruken Akbay Gürtaş 
Yayın Yönetmeni

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

rukenedito 2015Şehre dönüyoruz, tatil havasını, yazın rahatlığını istemesek de üzerimizden atıyoruz artık. Spor salonlarını özleyenlerden, yeni grup derslerini merak edenlerden değilseniz eylül, yaz sıcakları nedeniyle ara verdiğiniz yürüyüşlerinize başlamanın da tam zamanı. Kısacası bu ay kaçış yok artık harekete geçiyoruz. Uzun süredir ihmal ettiğiniz check-up taramalarınız varsa onları yaptırmanız için en uygun aydasınız. Stresli şehir hayatına yeniden adapte olmadan önce kontrollerinizi ihmal etmemelisiniz. Tabii bir de güneşten yorulan cildiniz var. Bu ay cildiniz için hem pratik yöntemleri derledik hem de tarifleri ile yıllardır bize doğal güzelliği öğreten Suna Dumankaya’nın kapısını çaldık. Dumankaya, tüm tariflerini Formsanté okurları için yeniden derledi ve bu ay dergimizin hediyesi olan kitap ortaya çıktı. Tarifleri okuduğunuzda doğanın mucizelerine bir kez daha hayran kalacaksınız. Küçük cilt sorunları artık sizin için problem oluşturmayacak. Keyifli okumalar dileriz... 

Formsanté - 2015 Eylül sayısı
Ruken Akbay Gürtaş
Bu e-Posta adresi istek dışı postalardan korunmaktadır, görüntülüyebilmek için JavaScript etkinleştirilmelidir

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

rukenedito 2015Fitness ve diyet yaparken örnek alacağınız kişilerin varlığı her zaman motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olur. Bu ay dünyaca ünlü 5 fitness gurusunu mercek altına aldık. Fotoğraflarından da anlayacağınız gibi bu işi severek ve profesyonelce yapıyorlar. Sosyal medya hesaplarından takip ederseniz içinizdeki fitness ateşi köreldiği zamanlarda onların sayesinde alevlendirebilirsiniz. Bir de takipçilerinin motive ettiği isimler var. Onlardan biri de bu ay Formsanté okurları için detoks programı hazırlayan Umay Villa. Hikayesini okuduğunuzda bu yola nasıl girdiğini, detoks programları ile binlerce insanı nasıl mutlu etmeyi başardığını anlayacaksınız. Kısacası diyet ve fitness yaparken, sağlıklı yaşarken sık sık motivasyon kaybı yaşamanız çok normal. Bu gibi durumlarda her zaman sosyal medyanın gücüne inanın. Ve bizi oradan da takip etmeyi unutmayın. Küçük önerilerimiz ile gün içinde size sık sık doğru yolda olduğunuzu hatırlatmaya çabalıyoruz. Instagram için @formsantedergisi, Twitter ve Facebook için Formsante hesaplarını takip edebilirsiniz. 

Ruken Akbay Gürtaş

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine
  • Kasım 2016
  • Anket

formsante-kapak-buton-kasim2016

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye