shutterstock 97329806Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bir bölge varsa, bunun için mutlaka kaslarınızın nasıl çalıştığını, gelişim sağladığını ve hangi durumlarda kayıplar yaşanacağını az da olsa bilmeniz gerekiyor. Böylece vücudunuzu aşırı zorlamalardan ve olası sakatlıklardan korumuş olursunuz. Yeni başlayanlar için kas gelişimi nedir diye Spor Bilimleri ve Spor Hekimliği Uzmanı Prof. Dr. Emin Ergen’e sorduk ve özellikle “yaşa göre neler yapılmalı, nelerden kaçınmalı”yı öğrendik. 

482180457Erkeklerde yağlanma yaygın olarak bel bölgesinde görülüyor. Diyetisyen Seçil Kenar, özellikle genetik özelliklerimizin vücudumuzun hangi bölgesinin yağlanacağını gösterdiğini belirterek, “Ailenizde bel bölgesi yağlanması daha fazla ise sizin de bel bölgesi yağlanmanız daha fazla olma eğilimdedir. Kadın ve erkekler arasındaki fark incelendiğinde ise yağlanmanın hormonal bağlantısı ortaya çıkıyor. Kadınlarda östrojen hormonu genellikle yağın basen bölgesinde birikmesine sebep olurken erkeklerde testosteronun yüksekliği tam tersi olarak yağın göbek bölgesinde birikmini artırıyor” diyor. Erkeklerdeki göbek yağlanmasının diğer bir nedeni ise alkol, tatlı, ekmek gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdaların daha fazla tüketilmesi ve bu tür besinlerin bel bölgesindeki yağ artışını hızlandırması oluyor. Bu gıdaların aşırı tüketimi sonucunda vücutta insülin direnci oluşuyor, insülin şekeri hücrelere sokamadığı için göbekte yağ birikimi artıyor. Ayrıca hareketsizlik göbek bölgesindeki yağlanmanın önemli sebeplerinden birini oluşturuyor. Özellikle masa başı çalışan ve spor yapmayan erkeklerde bel bölgesi yağlanması artıyor. 

Fotolia 80243334 Subscription XXLOldukça yorucu bir çalışmadan önce ya da sonra bir bardak soğuk smoothie içmeye ne dersiniz? Kilo kaybetmek ya da kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız bu tarifler tam size göre! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

iStock 000021508037 DoubleNormal şartlarda soğuk duş yapma fikri tüylerinizi diken diken ediyor, değil mi? Ancak gerçek şu ki buz gibi suyun altında yapilan duş kronik ağrıları, inflamasyonu azaltıp, dolaşım sisteminin fonksiyonlarini geliştiriyor. Ayrıca sinir sistemini düzenleyip, derin nefes alıp verebilmeye yardımcı oluyor. Yorgunlukla mücadele ederek, uyku kalitesini de artırıyor. Gelin bugün elinizi sıcak su musluğundan çekin ve farkı görün. 

  • Ekim 2017
  • Anket

formsante-kapak-buton-ekim2017

anket

Formsante Editörleri Seçti

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye