1Yeni bir egzersiz programına başlamaktan daha zor bir şey varsa, o da başladığınız programı devam ettirmek. Ama bir kez disipline olup, sonuç almaya başladığınızda bu sefer başka bir sorun çıkar ortaya: Rehavet! Bir rutine ya da rutininizin belli öğelerine fazla alışmak ilerleme kaydetmenizi engelleyebilir. Bazen size gerekli olan, acımasız tekrar ritimlerine doğru atacağınız cesur bir adım ve dinlenme sürelerine koyacağınız ambargolar olabilir.

erken_bosalmaCİNSEL HAYATIN EN BÜYÜK KÂBUSLARINDAN BİRİ OLAN ERKEN BOŞALMA SORUNU, TEDAVİ EDİLMEDİĞİNDE İLİŞKİLERİN SONUNU GETİREBİLİYOR.

Erken boşalma, erkeklerin yaşadığı cinsel sorunlar arasında ilk sırada yer alıyor. Erkeklerin neredeyse üçte biri erken boşalma sorunu yaşıyor. Kalan üçte ikisinde ise hayatlarının belli bir döneminde bu sorun yaşanabiliyor. ABD’de 7 bin erkek arasında yapılan bir araştırmaya göre, erkeklerin yüzde 70’i erken boşalma sorunu yaşıyor. Bu erkeklerin beşte biri ilişkinin ilk dakikasında, yüzde 62’si ise 1-5 dakika içerisinde boşalma olduğunu belirtiyor. Erken boşalma sorunu, hayat boyu devam eden ve sonradan gelişen erken boşalma olarak iki gruba ayrılıyor. Hayat boyu devam eden erken boşalma, ilk ilişkiden itibaren var olan bir durum. Ailesel özellik gösterebiliyor. Bu hastaların yüzde 90’ının ailesinde de erken boşalma hikâyesi oluyor. Sonradan gelişen erken boşalmada ise, önceleri böyle bir sorun olmuyor. Sonradan gelişen erken boşalmaya, idrar yollarına ait enfeksiyonlar, cerrahi girişimler veya psikolojik sorunlar yol açabiliyor.

İLİŞKİ BAŞLAMADAN DA GÖRÜLEBİLİYOR
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Bülent Alıcı, erken boşalmada yaşanan sorunları şöyle açıklıyor. “Kişi, belli bir zaman diliminden önce boşalır, boşalmasını kontrol edemez ve bu durum kişide olumsuz etkiler yaratır.” Uluslararası Cinsel Tıp Derneği’nin (ISSM) erken boşalma tanımıysa şöyle: Kişide gerginlik, kaygı veya hayal kırıklığı yaratan, ilişkilerin hemen hepsinde veya tamamında boşalmayı geciktirememek ve ilişkinin ilk bir dakikası içerisinde ya da ilişki başlamadan boşalma durumu.”
kellik-kaderiniz-olmasinEN BÜYÜK KÂBUSLARINIZDAN BİRİ YAVAŞ YAVAŞ AÇILAN ALNINIZ MI? TEPENİZDE KOCAMAN BİR BOŞLUK MU BELİRMEYE BAŞLADI? HER NE KA DAR KELLER KA RİZMATİK OLUR DENSE DE, SİZ ŞİMDİDEN ÖNLEMİNİZİ ALSANIZ İYİ OLUR. ÇÜNKÜ HEM SAÇLI HEM KA RİZMATİK OLMAK DAHA FAZLA İŞİNİZE YARA YABİLİR.

25 yaş üzerindeki her dört erkekten birinde, 50 yaş üzerindeki her iki erkekten birinde saç dökülmesi görülüyor. Dökülmenin nedeni bazen genetik, bazen hormonal, bazen de çevresel faktörler olabiliyor. Erkek tipi kellik olarak adlandırılan saç dökülmesi sorunu genellikle şakaklarda, geriye çekilme şeklinde başlıyor. Daha sonra ise tepedeki saçlar inceliyor ve ayva tüyüne dönüşüyor. En sonunda da saç, kökle bağlantısını kaybederek dökülüyor ve tepe bölgesi tamamen kelleşiyor. Kellik, tepeden çevreye doğru genişleyebiliyor ama asla ense bölgesindeki saçları etkilemiyor. Bu tip saç dökülmesi sorunu yaşayan erkeklerde, erkeklik hormonu olan testosteron gayet normal düzeylerde oluyor. Ama saç köklerinde bir duyarlılık oluyor. Değişime uğramış testosteron, saçların cılızlaşmasına ve kökten ayrılmasına neden oluyor. Çok nadir de olsa; insülin, tiroid hormonları, böbrek üstü bezi hormonları gibi hormonlarda yaşanan düzensizlik de erkeklerde saç dökülmesi sorununa yol açabiliyor. Bunların yanı sıra; stres, proteinsiz beslenme, ateşli hastalıklar, kanser ilaçları kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de saç dökülmesine yol açabiliyor.

Jöle, şampuan gibi saç ürünleri sağlıklı ve köke sıkıca bağlı saçlarda sorun oluşturmazken; cılızlaşmış, zayıf köklü saçlarda kolayca dökülmeye yol açabiliyor.

2009 Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası 85 kilo birincisi Oktay SağnakBİR AYDA KA SLARINIZI GÖZLE GÖRÜLÜR BİR ŞEKİLDE GELİŞTİRMEYE NE DERSİNİZ? TÜRKİYE VÜCUT ŞAMPİYONU OKTAY SAĞNAK’A EN HIZLI SONUÇ VEREN EGZERSİZLERİN NELER OLDUĞUNU SORDUK... İŞTE ŞAMPİYONUN ÖNERDİĞİ 7 TEMEL EGZERSİZ!

Program
2009 Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası 85 kilo birincisi ve Sports International Ataköy Fitness Müdürü Oktay Sağnak, bu programın başlangıç ve orta seviyedeki kişiler için uygun olduğunu söylüyor. Programı uygularken dikkat edilmesi gereken noktaları Sağnak şöyle sıralıyor:

Kaç tekrar yapmalıyım? Her hareket 10-12 kez tekrarlanmalı.
Hangi kaslarım çalışacak? Egzersizler, kas gruplarına göre en temel hareketlerden oluşuyor. Programda her kas grubu için bir egzersiz yer alıyor. Bir seansta sırt, göğüs, bacak, karın, omuz ve kol kasları çalıştırılıyor.

Nasıl nefes alıp vereceğim? Hareketleri yaparken temel kural; zorlandığınız noktada nefes vermek, bırakırken nefes almak.

Ne kadar süre uygulamalıyım? Bu programı bir ay boyunca uygulayabilirsiniz. Programın sonunda egzersiz rutininize farklı hareketleri katmanız ve ağırlıkları makul düzeyde artırmanız gerekiyor.

  • Ekim 2017
  • Anket

formsante-kapak-buton-ekim2017

anket

Formsante Editörleri Seçti

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye