iStock 000024451468 DoubleYaşamınızın her alanında iş, sağlık, spor veya ilişkiler- başarı için temel oluşturmanın yolu, hayatınızın tümüne bakmaktan geçiyor. Örneğin, geçmiş deneyimlerinizden ne öğrendiniz veya eski alışkanlarınızı tekrarlıyor musunuz? Sizi neyin harekete geçirdiğini biliyor musunuz veya hemen dikkatiniz dağılıyor ve sıkılıyor musunuz? Kendinizi gerçekten başarıya adıyor musunuz veya bu sadece birkaç gün mü sürüyor? Eğer vereceğiniz yanıtlardan alabileceğiniz bir mesaj varsa, değişim ve yeni temeller inşa etmek için fırsatınız da vardır. İşte başarıya giden yoldan birkaç ipucu… 

 

 

 

 

 

 

ALIŞKANLIKLARINIZI GÖZDEN GEÇİRİN 
Daha başarılı bir hayata adım atmak için öncelikle geçmiş deneyimlerinizi hatırlamaya çalışın. Bu sayede en çok keyif aldığınız tecrübelerin tamamıyla motive olduğunuzda, belki de yaratıcılığınızı destekleyen kişilerle çalıştığınızda yaşandığını fark edebilirsiniz. Benzer şekilde, alışkanlıklarınızın da muhtemelen en sinir bozucu aktiveleri yaparken oluştuğunu göreceksiniz. Bütün bu gözlemleri listeleyin. 

Bir sonraki göreviniz ise çevrenizdeki kişilerden hangi konuda iyi olduğunuzu öğrenmek olsun. Bu kişilerden mümkün olduğunca açık ve dürüst olmalarını isteyin. Hangi konuda iyi olabileceğinizi değil, nelerde iyi olduğunuzu öğrenmek istediğinizi onlara belirtin. Bu noktada dürüstlük ve açıklık çok önemli. Verdikleri bazı cevaplara şaşırabilirsiniz ama üzülmeyin. Sizin ve özelliklerinizin onlar tarafından nasıl algılandığının önemini unutmayın. Geçmişteki deneyimlerinizi değerlendirerek, sizi güçsüz kılan eski alışkanlıklarınızı tekrarlamamaya karar vermek, gelecek hayalleriniz için temel oluşturmanıza yardımcı olur. 

Enerjinizi Artırın 
Başarıya olan yaklaşımınız değişmeye başladı mı? Örneğin hedefinizde egzersiz programınızı tamamıyla uygulamak var. Ancak bir gece geç saate kadar dışarıda kaldınız ve sabah uykunun tatlı kucağından ayrılmak çok zor geldi. Sonuçta o sabah yapacağınız egzersiz programından geri kaldınız. Kendinizi kötü hissetmenize yol açan bu durum, başarısız olduğunuz fikrini güçlendirebilir. Oysa yapmanız gereken geçen günlerde neler başardığınızı düşünmek ve muhtemelen zaman zaman dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu fark etmek. Bu sayede bir sonraki egzersiz gününe yenilenmiş ve zinde başlayabilirsiniz. 

Konunun egzersiz değil de iş hayatınız olduğunu düşünün... Yeni bir işe başladınız; kendinizi bu işe adayıp, tamamen konsantre oldunuz ve zamanınızı en verimli şekilde kullanmak istiyorsunuz. Tüm bu motivasyona rağmen bir an kendinizi Facebook’ta chat yaparken, mail’lerinizi kontrol ederken ya da genel olarak işinizle hiçbir ilgisi olmayan şeylerle meşgul bulabilirsiniz. Unutmayın, dikkatinizin dağılması, karşılanmayan ihtiyaçlarla meselesi olan “öteki tarafınızın” ortaya çıktığının işaretçisi olabilir. Peki, başarılı olma heyecanını hep canlı ve diri tutmak için seçenekleriniz neler? Kendinize bir duygu günlüğü tutun. Her gün kendinizi nasıl hissettiğinizi, tamamıyla hırslı veya dağılmış durumda olup olmadığınızı, dikkatinizi dağıtan konuları not edin. Ayrıca dikkatinizin dağıldığını hissettiğinizde tutum ve davranışlarınızın neler olduğunu da yazmayı unutmayın. Davranış biçimlerini algılamak, yeni farkındalıklara ve büyümeye öncülük eder. Başarmak için sizi motive eden en önemli şeyi hayal etmek için bir dakikanızı ayırın. Para, statü, şöhret, ailenizle daha çok vakit geçirmek, sevdiğiniz bir işi yapabilmek ya da çalışma özgürlüğü... Motivasyon kaynağınızı belirleyerek, başarıya giden yolda büyük bir adım atın. 

Sorumluluk Alın
Hayatınızın her alanında sorumluluk alıyor, işlerin peşinde koşuyor olmanız başarının başka bir anahtarı. Burada amir de memur da sizsiniz. Eğer bunu istiyorsanız, işte size harika bir yol: Hedeflerinizi, eylemlerinizi ve onları ne zaman başaracağınızı belirleyip kendinizle bir sözleşme imzalayın. Sorumluluk duygunuzu artırmak için bunu başka biriyle de paylaşabilirsiniz. Güçlü ve hırslı bireylerin alışkanlıklarını incelemek, bunları pratik etmek başarı için en doğru zihin yapısını oluşturuyor. Başarıya giden yolculuğunuzda destek ağı sağlamak hırs ve motivasyonunuzu artırabilir. Bu; eş, koç, kişisel eğitmen veya egzersiz hedefleri açısından bir fitness grubuna katılmak olabilir. Ayrıca Facebook, Twitter gibi sosyal ağlardan da faydalanabilirsiniz. 

Mental dayanıklılığınızı güçlendirin
Atletler, koçlar, spor psikologları ve popüler medya, mental dayanıklılığın şampiyon olma yolunda kritik olduğu konusunda hemfikir. Mental dayanıklılık, şampiyonları, şampiyon olmak için fiziksel özelliklere ve sportif becerilere sahip gibi gözüken fakat başarılı olamayan sporculardan ayıran psikolojik yapıların başında geliyor. 

Performansınızda bir dönüm noktası yaşamak istiyorsanız, aşağıdaki süreci tamamlamak için zaman ayırın. Bu başarı ve hata arasındaki farkı yaratabilir: 

• Başarmak istediğiniz dönüm noktasını tanımlayın. 

• Nedenleri, korkuları ve öngörülen engelleri, neden yapılamayacağına göre belirleyin. 

• Kendinize sorun; “Bu hikayelerin gerçek olduğuna dair kanıtım var mı ya da gerçek olduklarına mı inanıyorum?” 

• Eğer korkularınız, nedenleriniz, öngördüğünüz engeller hayal ürünüyse, bunların önünüze set çekmesine izin vermeyin. 

Bu süreçten geçerek sizi başarıdan alıkoyan şeylerin işe yaramayan eylemler değil, başlamak için atmanız gereken adımları engelleyen korkularınız ve inançlarınız olduğunu göreceksiniz. Böylece başkalarına koçluk etmenize yardım edecek nitelikleri ve güveni de elde edebileceksiniz. 

DİKKAT!

• Hayattaki yerinizi belirleyin. 

• Sizi harekete geçirenin ne olduğunu kavrayın. 

• Kendinizin ve başka birinin sorumluluğunu alın. 

• Her gün odak noktanızı ve bunun amacınıza uygunluğunu kontrol edin. 

• Üstü kapalı mesajları dikkate alın, bunların başarı yolculuğunuzu değiştirebileceğini unutmayın. 

• Her başarı için kendinizi ödüllendirin. 

Fitmen - 2015 5. sayı
Ayşegül Uyanık Örnekal

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Kasım 2016
  • Anket

formsante-kapak-buton-kasim2016

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye