ebru-salli-tan Enerjisi yüksek, güzel ve sağlıklı bir yıl geçirmenizi diliyorum. Yeni yılın gelmesiyle birlikte yepyeni kararlar almak kaçınılmazdır. Tabii, sağlıklı beslenme, düzenli spor ve pilates vazgeçilmezimiz olmalı.

Kışın olumsuz yönleri var biliyoruz ama bizim de tüm bu olumsuzlukları yenecek gücümüz var. Haydi o zaman iş başına! Bu ay sizler için pozitif kararlarla dolu upuzun listeler hazırladım. Hepsini uygularsanız 2013’ün size sağlık ve güzellik getireceğini garantilemiş olursunuz.

ebru-salli-tan Kış mevsiminin olumsuz koşullarına yenik düşmeyin; hareketlenin, spor yapın, pilates yapın, sosyal olun ve canlanın. Kendinizi sakın eve kapamayın; dışarı çıkmayı alışkanlık haline getirin ve açık havada bol bol yürüyüş yapın…

Kış mevsiminin gerçekten birtakım olumsuzlıkları vardır. Havanın erken kararması bile sizi depresyona sokabilir. Soğuk kış günlerinin negatif enerjisini pozitife çevirmek sizin elinizde ama bazen farkına bile varmadan yaptığınız birtakım yanlışlar oluyor. Sabahları güne erken başlamamak, günü hiç egzersiz yapmadan tamamlamak, beslenme şeklinin değişmesi, az sıvı tüketmek gibi… Yapılan tüm yanlışların beraberinde getirdiği negatif ruh hali, depresyon yaratıyor. Hareketsizlik ve sağlıksız beslenme şekli de, hızla kilo aldırıp vücudun şeklini bozuyor ve yağlanmaya sebep oluyor.

Az az, sık sık beslenin
Yıllardır sizlerle paylaştığım en önemli kuralım, öğünleri çoğaltmanız. Öğünleri çoğaltarak metabolizmanızı hızlandırırsınız ve de aç kalmazsınız. Az az, sık sık yemelisiniz. Ara öğünleri atlamayın. Kışın kuru meyvelerden yararlanmanızda fayda var.

ebru-salli-tanABD’li dünya fitness şampiyonu, yüzde 4 ile dünyanın en düşük yağ oranına sahip Obi Obadike’ye sağlıklı ve fit yaşamın sırlarını sordum.

Bugüne kadar 30’dan fazla fitness dergisinin kapağında yer alan, sadece üç yılda fitness hakkında yaklaşık 100 makale yazan Obi, kişisel danışmanlık verdiği kişilerin vücutlarında hem diyet hem de egzersiz programı ile haftalar içinde harikalar yaratmayı başarıyor. Geçtiğimiz ay Türkiye’yi ziyaret eden, İstanbul ve Ankara’da fitness hakkında seminerler düzenleyen Obi’yi ben de daha yakından tanımak ve siz formsantè okuyucularına tanıtmak istedim. O kadar kaslı ve sert göründüğüne bakmayın, çok neşeli bir insan. Üstelik artık spor salonuna gitmekten sıkıldığını söyleyecek kadar da dürüst… İşte Obi’nin hikayesi ve fit bir vücut için önerileri…

Vücudun ile ilgilenmeye ilk ne zaman başladın?
17 yaşındaydım. Çok zayıf bir çocuktum ve bu yüzden okulda benimle dalga geçiyorlardı. Daha iyi bir vücudum olursa dalga geçilmeyeceğini, hem de bir kız arkadaşım olabileceğini düşünerek vücudumla ilgilenmeye başladım. Egzersizler zamanla özgüvenimi kazanmamı sağladı, insanların dalga geçmesini de engelledi.

  • Ekim 2017
  • Anket

formsante-kapak-buton-ekim2017

anket

Formsante Editörleri Seçti

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye