ebrusallikose2014Kışı formda geçirmek hiç de zor değil. Yeter ki sağlıklı yaşamın en önemli 10 kuralını benimseyin ve hayata geçirin… Tabii pozitif olmayı, kendinizi sevmeyi ve sık sık şımartmayı da ihmal etmeyin...

Merhaba sevgili Formsanté okuyucuları, kasım ayının geldiğine inanamıyorum. Ya zaman hızlandı ya da bana öyle geliyor, ama bildiğim bir şey var; o da 24 saatin bana yetmediği. Gün 48 saat olsaydı mükemmel olmaz mıydı? Yine de zamanla yarışmak bana büyük haz veriyor. Hızlı olmayı çok seviyorum, dolayısıyla 24 saate sığamıyorum. Çocuklar, spor, yemek, özel hayat ve işler, biraz da kişisel bakımı düşünürseniz zamanla yarışmak hiç kolay olmuyor. Bu ay sizlere yine çok etkileyici bir maskeyle kilo vermenize destek olacak ve yağ yakımını hızlandıracak bir içecek tarifi vereceğim. Ayrıca mevsimin bize sunduğu sebze ve meyvelerin de tadını çıkarmanızı tavsiye edeceğim. Beyaz lahana, ıspanak, pırasa ve kereviz ile mandalina, portakal, nar, ayva ve muz yemeyi unutmayın. Mevsimin bize getirdiği nimetlerden bol bol faydalanın.

13012014 ebrusalli01Ayrıca masa başı işlerde çalışan ve tüm gününü ofis atmosferinde geçirenler için hem beslenme hem de egzersiz önerilerim olacak.

1. Soğuk havalarda kesinlikle daha sulu beslenmelisiniz. Bol bol sulu tencere yemeklerine, çorbalara ve zeytinyağlılara yönelmeye özen gösterin. 

2. Kuru gıdalara sofranızda yer açın. Fast food ve karbonhidratlardan uzak durmaya çalışın. 

3. Gün boyu siyah çay ve kahve içmeye artık son verin. 

4. Yeşil çay ve beyaz çaya yönelin. Günde en fazla 2 fincan kahve içebilirsiniz. Unutmayın, aşırı tüketilmeyen kahvenin yararı vardır. Antioksidan özelliğinin olmasıyla beraber ayrıca enerji de verir. Yeşil çay ve beyaz çay da oldukça güçlü antioksidanlardandır. Ayrıca bu çayların detoks özelliği de fazladır. 

5. Çalışma saatleriniz boyunca 1,5-2 litre su için. Beslenmeniz dışında kapalı ofis ortamınızda da hareketli olmaya çalışın. 

6. Sık sık kendinize bahaneler yaratıp ayağa kalkın, yürüyün. Gidin çayınızı kendiniz alın. 

7. Masa başında otururken bile bacaklarınızı çalıştırın. Ayakkabınız rahat değilse ara ara ayaklarınızı dinlendirin. 

8. Ofis ortamındaki yemekten mutlu değilseniz evinizden yemek götürün. 

9. Günde 30 dakika pilates yapın. Yapamam, zamanım yok demeyin. Evde sabah ya da akşam uygun bir zamanda yarım saat pilates yapmak size esnek, sağlıklı, sıkı ve güzel bir beden sağlayacaktır. 

10. Kendinizdeki farkı hissedin. İçinizdeki sesi dinleyin.

 

Cildi besleyen muz maskem 

- 1 adet yerli muz 

- 1 tatlı kaşığı bal 

- 1 çay kaşığı kayısı yağı

- 1 tatlı kaşığı yulaf 

Hazırlanışı:

Muzu çatal yardımıyla ezin. Balı ve kayısı yağını ilave edip karıştırmaya başlayın. Yulafı da koyup çok iyi yedirerek karıştırmaya devam edin. Temiz cildinize uygulayın. 20 dakika bekletin ve ılık suyla yıkayın. Bu maskeyi haftada 1 ya da 2 kez yapın. Cildi besler, daha parlak ve ışıltılı görünmesini sağlar.

 

Her gün yapılan düzenli egzersiz vücudunuzda ve ruhunuzda harikalar yaratır. Kan dolaşımını hızlandırır, vücudu rahatlatır ve dinlendirir. Her gün 10 dakika bile olsa esnemeye özen gösterin. Streching, kaliteli uyku için doğru nefes terapisiyle melatonin hormonunun daha iyi salgılanmasını saçlar ve harika geceler sizin olur.

 

13012014 ebrusalli02FORMUNUZA FORM KATIN

İşte sizlere kilo vermenize yardımcı çay tarifim 

- 2 adet pembe greyfurt 

- 1 yemek kaşığı yeşil çay 

- 2 yemek kaşığı rezene 

- 1 çubuk tarçın 

- 4 top karabiber

Çayları tencereye koyun. Greyfurtları doğrayın. Tarçın ve karabiberi de koyup üzerine kaynar su dökün. 15 dakika demlenmesi için bekleyin. Her öğünden 1 saat önce içmenizi tavsiye ediyorum. Yani günde en az 3 kez için. Bağırsak ve gaz şikayeti olanlar için de birebirdir. Ayrıca ödem atmanıza yardımcı olur.

 

13012014 ebrusalli03Gece sakinleştirici çayım 

- 1 tutam melisa 

- 1 tutam ıhlamur 

- 1 tutam lavanta 

- Yarım çay kaşığı organik bal 

Çayları karıştırıp demliğinize koyun ve 15 dakika demleyin. Sonra fincana koyup, balla tatlandırın. Günde 1 ya da 2 fincan için. Rahat ve kaliteli bir uyku için çok iyi gelir. Uykusuzluk sıkıntısı olanlara papatya çayını da öneririm. 

 

Sevgiyle, güzel ve sağlıkla kalın… Bana her zaman twitter, ebrusalli.com.tr ve instgram’dan da ulaşabilirsiniz. 

 

Formsanté Dergisi Kasım 2014 sayısı

 

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Kasım 2016
  • Anket

formsante-kapak-buton-kasim2016

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye