ebrusallikose2014Kışı aratmayan soğuk bir bahar yaşadık ama artık güneşin sıcak yüzü iyiden iyiye içimizi ısıtıyor. Yaza bir adım uzaktayız. O halde harekete geçmek için acele edeceğiz. Bir yandan vücudumuzu şekillendireceğiz, diğer yandan da bedenimizi yaza hazırlayacağız. “Nasıl yapacağım?” sorularını duyar gibiyim, aradığınız cevaplar bu sayfalarda…

Sevgili okurlarım, mayıs ayı geldi! Yaz mevsimi kapıya dayandı. Atın dışarı kendinizi, havalar çok güzel. Her yer mayıs papatyaları, rengarenk lalelerle bezeli... Yürüyüş yapın, spor yapın, pilates yapın. Hızlı sonuç için bölgesel sorunlarınıza göre çalışın. Ödem sorunu yaşayan çok kadın var. Bu ay sizler için ödem attırıcı ipuçlarım olacak.


PİLATES İÇİN HIZLANIN
Zamanınız azalıyor, kısa zamanda sonuç almak için bölgesel incelme yollarını deneyebilirsiniz. Benimle her sabah canlı yayında, saat 10.00’da TV EM’de pilates yapabilirsiniz. Her gün ayrı bir egzersiz planı uyguladığımızı unutmayın. Selülit sorunları olanlar selülitsavar egzersizlerini, bacak ve kalçasında sorun olanlar skinny jeans egzersizlerini yapabilir. Ayrıca karnı yağlı göbek sıkıntısı olanlar da tabii ki süper karın egzersizlerimi uygulayabilir.  

ÖDEM NEDEN OLUR?
Ödemin başlıca nedenlerinin hareketsizlik ya da az hareket olduğunu unutmayın. Masa başında çalışıyorsanız, bazen çok oturmaktan bacaklarınız bile uyuşur. Kan dolaşımınız yavaşlar ve ödem oluşabilir. Regl dönemi hormonların değişimi de vücutta geçici ödem oluşumuna neden oluyor. Doğum kontrol hapları da ödeme hatta selülite yol açabiliyor.

Aşırı tuzlu gıdalar ve kızartmalar da yine ödem oluşturan ana nedenler arasında yer alıyor. Düşünün bir kez, çok tuzlu ve yağlı bir yemek tükettiğiniz akşamların sabahında kendinizi davul gibi şiş hissetmiyor musunuz? Her türlü alkollü içecek de ödeme yol açıyor. Hamilelik döneminde ödem olması ise doğal karşılanıyor. Bazen öylesine ödem oluyor ki tartıdaki bu fark ödemden mi kaynaklanıyor, yoksa kilodan mı anlaşılmıyor. Tabii ki genetik yapı da burada büyük önem taşıyor. Eğer annenizin vücudu ödem oluşumuna eğilimliyse, sizin de bu sorunu yaşamanız mümkün!

Peki ödem sorununuz var ama siz bunun için ne yapıyorsunuz, nasıl besleniyorsunuz?

ADIM ADIM ÖDEMDEN KURTULUN
Eğer vücudunuzdaki şişliklerden şikayetçiyseniz, bugünden itibaren bu kuralları yaşamınıza dahil edin.
• Tuzu azaltın, yağlı gıdaları sofranızdan uzak tutun.
• Hareketlenin, yürüyüş yapın, ter atın.
• Pilates yapın. Bu ödem atmanın en hızlı yolu. Doğru nefes terapisiyle, özellikle yağ yakıcı egzersizleri tercih edin.
• Uyku düzeninize dikkat edin. Ne çok ne de az uyuyun.
• Gereksiz yere ağrı kesici içmeyin.
• Bol su için.
• Yeşil çaysız bir gün geçirmeyin. Günde iki fincan yeşil çay için.
• Alkol kullanmayın. Sigara içiyorsanız bırakın.
• Meyvelerin suyunu içmek yerine, posasıyla tüketmeye özen gösterin.
• Akşamları ödem atmaya yardımcı olan rezene ve kimyonu demleyip için.
• Mümkün olduğunca stresten uzak durun. Evet stres yaşamımızın her yerinde ama daha rahat olmaya çalışın. İnanın, her şey olacağına varıyor. Önemli olanın siz olduğunu unutmayın.


ÖDEM İNDİREN SALATALIKLI YÜZ MASKEM
MALZEMELER:
• 1 adet salatalık
• 1 çay kaşığı elma sirkesi
• 1 çay kaşığı keten tohumu yağı
HAZIRLANIŞI:
Salatalığı rendeleyin. İçine elma sirkesini ve keten tohumu yağını da ilave edip, temiz cildinize uygulayın. Özellikle yüzünüzde ödem, şişlik hissettiğinizde bu maskeyi yapın. 15 dakika bekletip, yüzünüzü maden suyuyla yıkayın.

Ödem indiren içeceğim:

MALZEMELER:
• Yarım demet maydanoz
• 3 adet salatalık
• 2 adet domates
• 8-10 dal dereotu
• Yarım limonun suyu
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
HAZIRLANIŞI:
Domatesi ve limonu katı meyve sıkacağında sıkın. Maydanoz, dereotu ve salatalıkları da robottan geçirin. Elde ettiğiniz karışımı bardağa boşaltıp, içine elma sirkesi ilave ederek karıştırın. Ödem atımına yardımcı, sağlıklı ve lezzetli bu içeceği her gün içebilirsiniz.

EBRULI TONIK

MALZEMELER:
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 2 yemek kaşığı su

HAZIRLANIŞI:
Elma sirkesi ve suyu karıştırın. Pamuk yardımıyla, göz çevresi hariç yüzünüze sürün. 15 dakika bekletin ve durulayın. Yüzünüzün kir ve yağdan arındığını göreceksiniz.

YAĞLI CİLTLER İÇİN BİTKİ BAKIMIM

MALZEMELER:
• 1 yemek kaşığı kekik
• 1 yemek kaşığı ısırgan yaprağı
• 1 bardak su

HAZIRLANIŞI:
1 su bardağı kaynamış suda kekik ve ısırgan yaprağını demleyin. İki hafta boyunca sabah-akşam cildinize uygulayın.

ÖDEM İNDİREN YEŞİL ÇAY TONİĞİ

MALZEMELER:
• 1 yemek kaşığı yeşil çay
• 1 çubuk tarçın
• 1 adet yeşil limon ya da normal limon

HAZIRLANIŞI:
Yeşil çayı, tarçın çubuğu ve limonu dilimleyin. Kaynamış su ile 10 dakika demleyin. Elde ettiğiniz çayı soğutup, yüzünüze tonik olarak kullanın. Cildinizin ödem attığını ve daha parlak olduğunu göreceksiniz. Yeşil çaylı toniği her gün taze demleyerek kullanmanız gerektiğini unutmayın.

NORMAL CİLTLER İÇİN PEELING TARİFİM

MALZEMELER:
• 1 tatlı kaşığı yeşil çay kremi
• 1 çay kaşığı irmik yağı

HAZIRLANIŞI:
Yeşil çay kremi ile irmiği karıştırıp yüzünüze uygulayın. Dairesel hareketlerle masaj yapıp, üç dakika sonra yüzünüzü yıkayın.

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Kasım 2016
  • Anket

formsante-kapak-buton-kasim2016

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye