sinan-ibisKilo vermek ve sağlıklı olmak için hangi vitamin takviyeleri ile yiyeceklerin etkili olduğunu öğrenmekte fayda var. Hemen her gün yeni bir zayıflama ilacı piyasaya sürülüyor. Bunlardan bazıları, içerikleri nedeniyle tehlikeli olurken bazıları da kilo kaybında hiçbir işe yaramıyor.

ABD’li yetişkinlerin yüzde 61’i aşırı kilolu ve nüfusun çeyreğinden fazlası obez... Obezite, Tip 2 diyabet hastalığı ve kalp rahatsızlığıyla ilişkilendiriliyor. Obezlerin yüzde 30-40’ı kilo veriyor ancak bunu koruyamıyor. Kişilerin diyet ve egzersiz yoluyla kilolarını kontrol etmede yeterince başarılı olmadıkları anlaşıldığı için, obezite ile savaşta bazı ilave desteklere ihtiyaç duyuluyor. Ne yazık ki, eczacılık endüstrisi bu soruna henüz çare bulamadı. Geliştirilen kilo verme ilaçlarının da bazı ciddi yan etkileri ortaya çıktı.


Termogenezi artırmak
Neyse ki kişilere kilo verdirmede yardımcı olabilecek birçok doğal bitki ve vitamin takviyesi bulunuyor. Bu maddelerden bazıları, vücudun yağ yakma kabiliyetini güçlendiriyor, bazıları da iştahı bastırıyor, enerjiyi artırıyor ve vücudun su tutmasını azaltarak kilo kaybettiriyor. Birçok doğal kilo verme takviyesi ise kişilerin iradelerine sahip olabilmesini sağlıyor, iştahı azaltıp, enerjiyi artırıyor ve kişinin spor yapabilmesi için yeterli gücü veriyor.

Spirulina
Spirulina (çeşitli mavi-yeşil yosunlar) bitkisel protein kaynağı olup, ayrıca vücuda dost karbonhidrat, B-kompleks vitaminleri (özellikle B12), A ve E vitaminleri, mineraller, eser elementler ve gamma-linolenic asit (GLA) yönünden zengin… Kolesterolü düşürücü ve lipidleri (kolesterol, trigliseritler ve lipoproteinler) artırıcı etkisi, yapılan araştırmalarla kanıtlanan spirulina ayrıca, obezite ve yeme bozukluklarıyla savaşmada da etkili olduğu iddia ediliyor. Yüksek düzeyde protein, vitamin ve mineral içeriği nedeniyle, tokluk hissini güçlendirmeye yardımcı oluyor.

Yeşil çay ekstresi
Yeşil çayda antioksidan özelliği olan, kanserle savaşan, LDL kolesterolünün oksidasyonunu engelleyen polifenol maddesi bulunuyor. Yeşil çay ayrıca önemli bir kalori yakıcı mekanizma olan termogenezi artırıyor. Yeşil çay obeziteyle savaşta faydalı olabiliyor. Eğer kan basıncınız yüksekse, kalp damar sisteminde hastalığınız varsa veya diyabet hastasıysanız lütfen doktorunuza danışmadan besin takviyesi kullanmayın.

E vitamini
E vitamini güçlü bir antioksidan olup, vücuttaki ödemin atılması, kas kaybının önlenmesi için kullanılıyor. Vücudun yağları ve yağda çözünen vitaminleri kullanma kabiliyetini artırmaya yardımcı oluyor. Ayrıca tiroid bezinin optimal dengede çalışmasına yardımcı oluyor. Son yapılan bir çalışmada, obez katılımcılardaki serum E vitamini konsantrasyonunun normal kilolu kişilere göre yüzde 10 daha az olduğu gözlendi.

Soru: Arı poleni kilo aldırır mı ?
Cevap: Arı poleni; zengin bir protein, karbonhidrat, mineral ve esansiyel yağ asidi kaynağı... Ayrıca B-kompleks vitaminleri, C vitamini, mineraller, amino asitler, enzimler ve diğer önemli besin öğelerini içeriyor. Günlük diyeti destekleyici olarak, protein, yağ ve diğer önemli besin maddeleri düşünülerek alınabilir, enerji düzeyini artırmak için kullanılabilir. Yemeklerden önce alındığında iştahı kontrol edebilir. Atıştırmalıkların veya atlanan öğünlerin yerine de 15 gram kadar kullanılabilir.

Uzm. Dr. Sinan İBİŞ

Formsante Dergisi Aralık 2011 Sayısı

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Kasım 2016
  • Anket

formsante-kapak-buton-kasim2016

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye