iStock 000051980380 Doubleİngiltere’deki Portsmouth Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada görüşülen kadınların yüzde 17’si egzersiz sırasında en büyük engellerinin göğüsleri olduğunu söyledi. Aynı araştırmacılar koşu gibi yüksek şokun olduğu sporlarda, sadece aşağı yukarı değil, sekiz çizerek hareket eden göğüsleri birçok standart sporcu sutyeninin kontrol edemediğini buldu. Özellikle de büyük göğüsler söz konusuysa… Yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında sallanan, devinen göğüsler kadınların hareketlerini kısıtlıyor, motivasyonunu düşürüyor; göğüste ve hatta sırt bölgesinde ağrılara, ilerleyen yıllarda sarkmalara neden oluyor. Tek çaresi ise göğüs yapınıza ve aktivitenize uygun, onları gerçekten destekleyen bir sporcu sutyeni… 

iStock 000006648407 Full

Kaç kalori yakıyorum?

Tüm gün hiç hareket etmeden otursak bile yaklaşık 1300 kalori yakıyoruz. Beyin, fonksiyonlarını yerine getirebilmek için bunun 260 kalorisine ihtiyaç duyuyor. Ortalama bir kişi sadece beyin fonksiyonları için günde yaklaşık 300- 400 kalori kullanıyor. Peki diğer eylemlerde kaç kalori yakıyoruz? 

iStock 000032254380 FullTeknolojinin gücünü biraz da kendi sağlığınız için kullanmaya ne dersiniz? Neredeyse her hafta başında “Bu sefer spora başlıyorum” ya da “Artık sağlıklı beslenmem lazım!” deyip bir türlü faaliyete geçiremeyenlerdenseniz, size bu fırsatı verecek akıllı telefon önerilerinden yardım almalısınız. Sağlığınıza ve egzersizinize daha çok önem vermenizi sağlayacak bu uygulamalarla hayalini kurduğunuz “siz”e kavuşmak hayal değil…

1Egzersizi seviyor, düzenli olarak yapıyorsunuz ama çoğu zaman akşam saatlerinde yaptığınız için yorulmaya başladınız. Bir yandan da sabah egzersiz yapma fikri sizi korkutuyor. Vereceğimiz önerilerle eski size güle güle demeye hazır olun ve sabah egzersizi yapan yeni size merhaba deyin!

 

168482566AĞIRLIK EGZERSİZLERİ:
Orta yaşlara doğru haftada iki kez ağırlık kaldırmak kas kütlemizi koruma noktasında önem taşıyor. Dambıllar, ağırlık bantları ya da kettlebell… Ne kadar erken başlarsak o kadar iyi.

 

AplWatch-ChristyTurlington copyHastaneye 42 km yürümek zorunda olan kadınlar için koştu

Dünyaca ünlü model ve sporcu Christy Turlington, Apple Watch ile dünyanın en büyük maratonuna hazırlanıyor. Her hafta yaşadığı gelişmeleri www. apple.com/watch/christy-turlington-burns/ blog’unda paylaşan Turlington, ilk hafta Tanzanya’da Kilimanjaro Yarı Maratonu’nu Every Mother Counts organizasyonuna destek olmak için koştu. Kar amacı gütmeyen bu organizasyon, az gelişmiş bölgelerde annelerin hamilelik ve doğumunu güvenli gerçekleştirmesi için çalışıyor. Bölgede kadınlar doğum veya muayene için en yakın kliniğe 26 mil (yaklaşık 42 km) yürümek zorunda kalıyor.

  • Ekim 2017
  • Anket

formsante-kapak-buton-ekim2017

anket

Formsante Editörleri Seçti

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye