12022014 kaya1 Dışarıdan hiçbir yardım almadan, kişinin kendi kas gücüyle yaptığı tırmanışlara kaya tırmanışı deniliyor. Son yıllarda oldukça popüler olan bu sporun tecrübeli isimlerinden Zorbey Aktuyun, kaya tırmanışının birçok spora oranla vücudu ve zihni daha fazla çalıştırdığını ve geliştirdiğini söylüyor.

Nasıl başlayabilirim?

Üniversite kulüpleri öğrenciler için en iyi seçeneklerden biri. Yine her şehirde bulunabilecek dağcılık kulüplerine de başvurulabiliyor. Bu konuda eğitime başlamak ve kendinizi geliştirmek için en uygun yerlerden biri de yapay duvarlar.

 

Faydaları neler?

Ayakların yoğun kullanımı nedeniyle, bacaklarda gündelik hayatta pek kullanmadığımız kas grupları devreye giriyor. Omuzlar ve kollar diğer birçok spordan çok daha sıkı bir şekilde çalışıyor. Yine tırmanışın karın-bel (core) bölgesine çok yoğun bir etkisi bulunuyor. Kaya tırmanışı hem aerobik hem de anaerobik bir çalışma sağlıyor. Tüm bunlara doğada bulunmanın keyfi ve bir kayanın üzerinde tutunacak noktalar aramanın meditatif etkisi de ekleniyor.

 

12022014 kaya2Kimler yapabilir?

Belli bir yaş sınırlaması bulunmuyor. Zorbey Aktuyun, “Çocukken ağaçlara tırmanmaya başladığımız dönemden 70-80 yaşına kadar birçok değişik seviye ve zorlukta yapılabilir. Sadece güç içeren bir spor değil; tecrübe, teknik ve denge gibi etkenlerin önemli olduğu bir branş. Bu yüzden çok uzun yıllar gücünüz azalsa bile tekniğiniz sayesinde keyifle tırmanabilirsiniz” diyor.

 

Farklı branşları var mı?

Kaya tırmanışının birçok farklı dalı bulunuyor, hemen herkes kendine uygun bir seçim yapabiliyor. Örneğin doğaya gidecek zamanınız yoksa kapalı salonlarda yapay duvarda tırmanabilirsiniz. Yüksekten korkuyorsanız sadece bouldering’i (kısa kaya) deneyebilirsiniz. Dağlarda olmak isterseniz büyük duvar yüzeylerinde adrenalin yüklü bir tırmanış da yapabilirsiniz. Hatta deniz aşığıysanız “deep water solo” denilen su üzerindeki kayalara tırmanıp denize düşebilirsiniz!

 

Zorbey Aktuyun, “Bazen sadece doğada olmak, keşfetmek için arkadaşlarımla eğlenerek kolay kayalara tırmanıyorum; bazen de her şeyimi vererek büyük mücadelelere girmek ve gerçekten çok zor şeyler denemek istiyorum” diyor.

 

Formsanté Dergisi Kasım 2013 sayısı

 

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Mayıs 2017
  • Anket

formsante-mayis2017-kapak

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye