eylul-2012-yoga-resim-1 Kendi geliştirdiği ‘Çağdaş Yoga’ öğretisiyle yogayı daha geniş kitlelerle buluşturmayı amaçlayan Claire Diab, workshop için Türkiye’ye geliyor. Diab, vereceği eğitimin katılımcılarına kişisel gelişimlerini nasıl artırabileceklerini öğretecek.

Sanskritçe’de ‘birlik’ anlamına gelen yoga; bedenin, zihnin ve ruhun birliğini temsil ediyor. Bu bakış açısından hareketle, dünyanın dört bir yanında yaklaşık 25 yıldır yoga eğitimi veren, Amerikan Yoga Akademisi’nin kurucusu Claire Diab Türkiye’deki ilk workshop’unu 8 Eylül’de İstanbul’da düzenleyecek. Ebru Şinik’in organize ettiği workshop, ‘Yaşamınızı sonsuza dek değiştirecek ruhsal uyanış’ sloganıyla gerçekleştirilecek. ‘Çağdaş Yoga’ öğretisini kitlelerle buluşturan Diab ile Türkiye’de vereceği eğitim öncesi yogaya bakışı ve çalışmaları hakkında görüştük.

yoga-2-temmuz-2012-resim-1 Haftada iki gün yoga veya pilates yapıp diğer günlerde bunu yüzme veya yürüyüşle desteklerseniz bir ay içinde bedeninizdeki farkı gözlemleyebilir, 6 ay sonra aynada başka bir vücuda bakıyor olabilirsiniz.

Kadınların her zaman önem verdikleri güzel bir cilt, biçimli bir vücut ve sağlıklı bir metabolizmanın yolu iyi beslenmek ve düzenli hareket etmekten geçiyor. Son yıllarda bu gerçeğin daha çok insan tarafından fark edilmesi sporun yanı sıra beden ve zihin çalıştıran diğer yöntemlere olan merakı da artırıyor. Çalışan kadınlar daha çok spor salonuna gitmeyi tercih ederken, vaktini evde geçirenler uzun yürüyüşlere çıkabiliyor. Bir de ne yazık ki hiçbirine vakit ayıramayan ya da bir türlü bu hevesi yakalayamayanlar var. Akbatı AVYM’de faaliyete geçen Yormayan Spor Merkezi de sporu hayatlarının bir parçası haline getirmek ve yürümekten daha fazlasını yapmak isteyen kadınlara hizmet veriyor. Salı günleri 11.00-12.00 saatleri arasında Eğitmen Çetin Çetinbaş yoga, perşembe günleri ise 12.00-13.00 saatleri arasında eğitmen Meryem Baştaş pilates dersi veriyor.

yoga-temmuz-2012-resim-1Yoga eğitmeni ve sanatçı bir annenin 8 çocuğunun en küçüğü olarak dünyaya gelen Rebekka Haas Çetin, adeta doğduğu günden beri yogayla ve sanatla iç içe. Yogasız bir hayat düşünemese de yogaya da fazla önem vermenin, onu fazla ciddiye almanın hayatımızda yeni bir ‘zorunluluk’ yaratacağını düşünüyor. “Her gün yoga yapıyorum çünkü istiyorum” diyor. Cihangir Yoga’nın kurucularından sinemacı Rebekka Haas Çetin formsanté’nin sorularını yanıtladı…

Egzersizle ilgili en önemii mazeret vakit darlığı oluyor. Siz yoğun temponuz arasında yogaya nasıl vakit ayırıyorsunuz?
Hayatı yaşamak gerçekten zorlaştı. Hep bir şeylere yetişmeye çalışıyoruz, engelleri kaldırmakla meşgulüz, gelecek için planlar yapıyoruz… Ama bu arada hayatı yaşamak arka planda kalıyor. Sanki sürekli yemek hazırlıyoruz da hiç oturup yiyemiyoruz… Sonra, yemek yemeden öleceğiz. Ne kadar çelişkili bir durum değil mi? Hayatı yaşamadan öleceğiz, çünkü vaktim yok diyoruz… Yoga aslında tam da bu kısır döngüden çıkmak için bir fırsat. Yogada amaç yok, ‘için’ değil, ‘yetişmek’ yok, bir şeyleri ‘başarmak’ değil, ‘yarışmak’ değil, ‘önce zayıflayacağım sonra her şey iyi olacak’ değil… Yoga hayatı yaşamak ve lezzetini almak, çünkü yoga hayatın dışında bir şey değil. Yoga yaparken bir mat üzerindesin, olduğumuz gibi, ayakların çıplak, başka bir şeye de gerek yok. Mutluluk aslında bu kadar basit bir şey.

haziran-2012-fitness-4--resim-1 Havalar bu kadar güzelken kapalı mekanlara hapsolmak yerine egzersizinizi dışarıya taşıyın. Doğayla bütünleşerek, ormanda, deniz kenarında, çimlerin üzerinde yoga yapın, daha derin bir dinlenme sağlayın, ciğerlerinizi temiz havayla doldurun.

Uygun hava koşullarında doğada uygulandığında yoganın faydaları daha da artıyor. Dış mekanlarda alınan oksijen, klimalı veya kalabalık sınıf ortamlarına oranla daha temiz ve sağlıklı oluyor. Intelligence Fitness/ Namanskar Yoga-Pilates Studio eğitmenlerinden Talin Minasoğlu, doğada yapılan yoganın bir diğer faydasının da sinir sistemimiz üzerine olduğunu söyleyerek, “Yoga sempatik sistemini (‘savaş ve kaç’ tepkisini ortaya çıkarır, atalarımızdan DNA’larımıza kodlanmış savaşçı modudur) yavaşlatır ve etkisini azaltır, ‘dinlen ve sindir’ tepkisini oluşturan parasempatik sinir sisteminin etkinleşmesine yardımcı olur. Doğada yapılan yoga kişinin doğaya özdeş güdülerle hareket etmesini sağladığı gibi aynı zamanda yarattığı huzur ortamıyla parasempatik sinir sisteminin daha kolay devreye girmesini sağlar” diyor.

subat-2012-yoga-resim-1 Birbirinizin nefesini hissederek, el ele kol kola tek vücut uygulayacağınız yoga pozları sizi birbirinize yakınlaştırırken yoganın faydalarını paylaşmanızı sağlayacak.

İlişkinizi güçlendirmenin, onunla daha yakın olmanın yollarını arıyorsanız partner yoga harika bir yöntem! Birbirinizin kalp atışlarını duyabildiğiniz partner yoga pozları sizi hem fiziksel, hem de ruhsal olarak birbirinize yakınlaştıracak. Cihangir Yoga’dan Zeynep Çelen ve Çağ Gürle, eşinizle, sevgilinizle, arkadaşlarınızla deneyebileceğiniz bu pozları hem uyguladılar, hem de nasıl yapıldığını anlattılar. Çelen ve Gürle, pozları uygulamak isteyenlere rahatsız edilmeyecekleri bir zaman dilimi yaratmalarını ve cep telefonlarını kapatarak yogaya başlamalarını öneriyor. Yoga seansını hiç bölmeden, baştan sona uygulamak önem taşıyor. Öte yandan zorlanılan hareketlerde ısrar edilmemesini hatırlatan yoga eğitmenleri, “Partner yoga aynı zamanda birlikte vakit geçirmenin, birbirine zaman ayırmanın da bir yolu. Bu yüzden iyi vakit geçirmeye ve yoganın keyfini çıkarmaya çalışın” diyorlar.

kasim-2011-yoga-1-resim-1 Üç ay boyunca kalp yogası yapan kişilerin kan şekeri daha kolay düzene giriyor, kan yağları düşüyor, tansiyonları daha az ilaç kullanarak kontrol altına alınabiliyor. Bu etkiler risk grubundakileri hastalıktan korurken by-pass ameliyatı olmuş hastaların da kolay iyileşmesini ve hep iyi kalmasını sağlıyor.

Ofisinizde oturuyorsunuz. Bedeniniz ofis koltuğunda, bilgisayarın önünde… Aklınızda çocuklarınızın eve sağ salim varıp varmadığı, ödevlerini bitirip bitirmediği düşüncesi... Son günlerde o kadar yoruldunuz ki ruhunuz ise yazın gittiğiniz tatil beldesinde… İşte bu üç unsur yani beden, akıl ve ruh birbirinden ayrıldığında önce gerginlikler ve ardından hastalıklar başlıyor. Sanskritçede birleştirme anlamına gelen ‘yug’ kelimesinden doğan ‘yoga’ ise bu üçlüyü birleştiriyor. Kalp yogası hakkında sorularımızı yanıtlayan yoga eğitmeni Neslihan İskit, “Kardiyovasküler sistem üzerinde doğrudan ve dolaylı olarak yaptığı çok çeşitli olumlu etkiler nedeniyle yoga, kalp sağlığında önemli rol oynuyor” diyor.

  • Mayıs 2017
  • Anket

formsante-mayis2017-kapak

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye