yoga-2-temmuz-2012-resim-1 Haftada iki gün yoga veya pilates yapıp diğer günlerde bunu yüzme veya yürüyüşle desteklerseniz bir ay içinde bedeninizdeki farkı gözlemleyebilir, 6 ay sonra aynada başka bir vücuda bakıyor olabilirsiniz.

Kadınların her zaman önem verdikleri güzel bir cilt, biçimli bir vücut ve sağlıklı bir metabolizmanın yolu iyi beslenmek ve düzenli hareket etmekten geçiyor. Son yıllarda bu gerçeğin daha çok insan tarafından fark edilmesi sporun yanı sıra beden ve zihin çalıştıran diğer yöntemlere olan merakı da artırıyor. Çalışan kadınlar daha çok spor salonuna gitmeyi tercih ederken, vaktini evde geçirenler uzun yürüyüşlere çıkabiliyor. Bir de ne yazık ki hiçbirine vakit ayıramayan ya da bir türlü bu hevesi yakalayamayanlar var. Akbatı AVYM’de faaliyete geçen Yormayan Spor Merkezi de sporu hayatlarının bir parçası haline getirmek ve yürümekten daha fazlasını yapmak isteyen kadınlara hizmet veriyor. Salı günleri 11.00-12.00 saatleri arasında Eğitmen Çetin Çetinbaş yoga, perşembe günleri ise 12.00-13.00 saatleri arasında eğitmen Meryem Baştaş pilates dersi veriyor.


Bedeninizdeki her kas çalışacak
Yoga Eğitmeni Çetin Çetinbaş, sağlıklı bir beden kadar sağlıklı bir zihne ihtiyaç olduğunu belirterek, “Yoga iç dengeniz ile beraber beden dengenizi de yakalamanızı sağlıyor ve günlük stres içinde kaybolup gitmenizi engelliyor. Bununla beraber fiziksel rahatsızlıkları bastırırken uyku problemleri, halsizlik gibi sorunlardan kişiyi uzaklaştırıyor. Yogaya kardeş bir branş olarak pilates de bu etkileri desteklerken bedeninizdeki her kasın çalışmasına destek oluyor” diyor.

Evde tek başınıza uygulamayın
Yeni başlayanların mutlaka eğitmen kontrolünde çalışmaları gerektiğini vurgulayan Çetinbaş, yapılan en büyük hatanın birkaç dersin ardından evde hareketlerin yapılmaya çalışılması olduğunu belirtiyor ve ekliyor; “Bunun dışında fiziksel rahatsızlıklar yaşayan kişiler mutlaka bu durumu eğitmenler ile paylaşmalı ve çalışmalara eğitmen kontrolünde devam etmeliler.” Pilates eğitmeni Meryem Baştaş ise pilates ve yoganın kardeş sporlar olduğunu ve birlikte rahatlıkla yürütülebildiğini , böylece fiziksel olarak forma girme süreci hızlanırken, ruhen ve zihnen de sağlıklı olunabileceğini belirtiyor. Haftada 2-3 gün yapılacak pilates ve yoganın yüzme ve yürüyüş ile haftada 3-6 güne kadar desteklenmesinin ise başar›y› artırdığını belirten Baştaş, “Derslere düzenli devam edenler bedenlerindeki değişimi 1,5-2 ay içerisinde hissedecekler, 6-8 ay içinde ise aynaya gülümseyerek bakacaklar” diyor.

yoga-2-temmuz-2012-resim-2Anneler çocuklarına örnek olmalı
Pilates ve yoga derslerine okul öncesi dönemdeki çocuklarını bırakacak kimseleri olmadığı için katılamayacak olanların da unutulmadığını belirten pilates eğitmeni Meryem Taşbaş, “Çocuklar aileden gördüklerini kendilerine örnek alırlar. Annelerin bu aktivitesi çocukların ileride spor bilinci ile yetişmesini ve sporla uğraşan her birey gibi zihin ve beden sağlığının iyi gelişimini sağlayacaktır. Bu nedenle anneler derslere katılırken çocuklarını da beraber getirmelerine olanak sağlıyoruz. Anneler spor yaparken çocuklar da Lego Kent’te vakit geçirebiliyor, yapıştır beni odasında Tape Art çalışması yapıyor ya da İzle Beni odasında geri dönüşüm hakkkında videolar izleyip patlat beni odasında patpatlar patlatabiliyorlar. Basketbol seven çocuklar ise atık kağıtlardan yapılan toplar ile basketbol atışları gerçekleştirebiliyorlar” diyor.

Formsanté Dergisi Temmuz 2012 Sayısı

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Kasım 2016
  • Anket

formsante-kapak-buton-kasim2016

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye