Tenis, squash, badminton ve masa tenisi... Bu sporlara başlamanızın sebebi yaza formda girmek, sıkı kaslara sahip olmak ve enerji kazanmak olabilir. Ama saydığımız nedenlerden belki de hiç biri, birbirinden çekici kıyafetler kadar motive edici değildir!
Gününüzün iyi geçmesi için gecenizin de iyi geçmiş olması şart. Kaliteli bir uyku, güne dinlenmiş ve zinde başlamamız için vazgeçilmez bir kural. İyi bir uyku için yatağın çeşidinden odanın ısısına pek çok faktörün önemi var. Rahat gecelik ve pijamalar da bu faktörlerden biri. İşte seçenekler…
Doğayla baş başa yapılan dağ bisikleti, cross, trekking ve tırmanma gibi sporların keyfi bir başka... Tabii sizi zor şartlardan koruyacak uygun kıyafetleriniz varsa. Bu kıyafetleri seçtikten sonra, büyük bir zevkle doğada form tutabilirsiniz.
sorfe-basliyoruzSadece rüzgarın sesi, deniz ve siz... Aranıza giren başka hiçbir şey yok. Sörf doğayla insanın uyumunu, belki de baş etmesi çabasını en güzel şekilde ortaya koyduğu zevkli bir spor dalı. Üstelik bacak ve kol kaslarını çok iyi çalıştırdığı için vücudunuz için de son derece faydalı. İşte sörfe başlamak isteyenler için ilk adımlar ve bu sırada tercih edebileceğiniz rahat mayo ve bikini seçenekleri.

1. Sörf okuluna hoş geldiniz!
Rüzgar sörfü ilk bakışta çok zor bir spor gibi görünebilir. Ancak deneyimli bir sörf eğitmeni, seviyenize ve yapınıza uygun malzemeyle sandığınız kadar güç olmadığını göreceksiniz. Her işin olduğu gibi sörfün de tekniği, kuralları var. İşe bunları öğrenerek başlayabilir ve kısa sürede bu zevkli sporun tadını çıkarabilirsiniz. Derslere önce malzeme ve rüzgar tanıtımı gibi teorik derslerle başlanıyor ardından pratik derslere geçiliyor. Öne denge ardından da dönüş dersleri veriliyor. Tuzla Mercan Su Sporları Merkezi'nden sörf eğitmeni Ferdi Gökmen, yaklaşık 15 derste kendi kendinize gidecek hale gelebileceğinizi söylüyor.

2. Haydi başlıyoruz
Rüzgar sörf yaparken en çok çalışan kas grubu kollarınız ve bacaklarınız. Bu nedenle sörfe başlamadan önce kollarınızı, bacaklarınızı ve belinizi çalıştıracak ısınma ve esneme hareketleri yapmanız gerekiyor. Sörf direğini kaldırmak bele oldukça yük bindiriyor, esnek bir bel bu anda oluşabilecek yaralanma riskini en aza indiriyor. Sörf hem çok zevkli bir spor hem de yağ yakmak ve kalori harcamak için ideal. Sadece 1 saat sörf yaparak yaklaşık 300 kalori yakmak mümkün.
  • Mayıs 2017
  • Anket

formsante-mayis2017-kapak

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye