Kış Aylarında Egzersiz
Yaparken Nasıl
Giyinmeli?
Kış Aylarında Egzersiz
Yaparken Nasıl
Giyinmeli?
dergisi sizin için seçti
Soğuk ve yağışlı hava bastırdı diye egzersizleriniz kesintiye uğramasın. Doğru kıyafet ve ekipman seçimiyle sporunuzu açık havada yapmaya devam edebilirsiniz.
İster yürüyüşe çıkın ister koşun, kış aylarında dışarıda egzersiz yapacaksanız eğer giyeceğiniz kıyafetlerin seçimi büyük önem taşıyor. Yani artık pamuklu bir swetshirt ve eşofman altını giyip kendinizi sokağa atacağınız günleri geride bıraktık. Yüksek teknoloji ürünü kumaşlar, derece sıfrın altına düştüğünde bile vücut sıcaklığınızı korumanıza yardımcı olacak.
Katlar
Kış aylarında kat kat giyinmek sizin faydanıza oluyor. Tabii bu katların çok kalın olmamasına dikkat etmelisiniz. Çünkü siz özellikle koşu gibi bir egzersiz yaptığınızda havanın derecesinden 30 derece yüksek hissediyor olursunuz. Çok kalın katlarla giyinmeniz veya üzerinize aşırı kalın bir kaban almanız fazla terlemenize yol açabiliyor. Bu durum da spor esnasında rahatsızlık, kaslarda gerginlik ve ciltte tahriş gibi sonuçlara yol açabiliyor. Kat kat giyinmenin bir diğer avantajı da hava size sıcak gelmeye başladığında bir katı üzerinizden çıkarabiliyor oluşunuz. Üç katman giyecekseniz, tercihiniz aşağıda sıraladığımız kumaşlar şeklinde olmalı:
En alt katman
Polipropilen kumaşlar, cildinize temas eden kumaş cinsi olmalı. Bu tip kumaşlar vücuttan nemi emip, kısa sürede buharlaştırmasıyla ünlü.
Orta katman
Vücudunuzun sıcaklığını koruyabilme özelliğine sahip fermuarlı üstleri tercih edebilirsiniz. Plastik özellikle kumaşlardan kaçının. Mikro dokulu termal kumaşlar hem sıcaklığı koruyabiliyor hem de vücut ısısını koruyabiliyor.
Üst katman
Rüzgara ve suya karşı dayanıklı Gore-tex kullanılan ceketler işinizi görecektir.
Termal
Kış aylarına özel üretilen spor kıyafetlerin teknik özellikleri farklı olsa da ortak noktaları termal olmaları. Bu da vücut ısınızı belli bir seviyede tutmaları demek oluyor. Siz ister dışarı çıkın ister spor salonunda çalışın bütün kıyafetleriniz ter ve ısı için özel bir performans sergiliyor.
Aksesuar
Spor yaparken aksesuara ne gerek var demeyin çünkü dışarıda egzersiz yaparken özeyyikye boyun ve elleriniz açıkta kalıyor. Hele sabah erken saatleri tercih edenlerdenseniz soğuk kesmesi diye tabir ettiğimiz durumu yaşayabilirsiniz. Üstelik vücudunuz ne kadar ısınmış olursa olsun, açıkta kalan yerleriniz varsa soğuk bu bölgelerinizi olumsuz etkiliyor; cildinizi kurutuyor, hissiyatınızı azaltıyor… Hissiyatınız azaldığında farkında olmadan yaralanmalara sebebiyet verebilirsiniz. Örneğin eliniz çok üşüdüğünde bir süre sonra kan akışı yavaşladığından hareket ve his yetisi azalıyor. His azalınca bir şey yaptığınızda elinizden yardım alırken farkında olmadan kesik ya da ufak yaralanmalara sebebiyet verebiliyor. Bu yüzden ne kadar ısınsanız bile mutlaka eldiven, boyunluk, kulaklık ve hatta bere kullanın.
Outdoor Ayaklar
Kumaş spor ayakkabılara bir süreliğine veda etmeniz gerekiyor. Spor veya yürüyüşte en çok canınızı sıkacak şey ayakkabılarınızın su alması olacaktır. Suya dayanıklı outdoor spor ayakkabıların da piyasada pek çok seçeneği mevcut.
Bu bir ilandır.