Bacaklarınızı, kollarınızı ve karnınızı daha güçlü ve sağlıklı kılmak için pek çok egzersiz var. Ancak bu seferki egzersizler gözleriniz için. Eyerobics adı verilen bu egzersizlerle daha keskin ve canlı bakışlara sahip olacaksınız.

Gün boyu bilgisayar başında oturanların gözlerinde oluşan, strese ve yorgunluğa bağlı baskıyı azaltmak ve gözleri rahatlatmak amacıyla yapılabilir. Bu egzersizin gün ışığında, rahat bir ortamda yapılması gerekiyor. Hedef egzersiz sırasında vücudun tüm kaslarıyla beraber göz kaslarını da gevşetmek

1. İki avucunuzu hızlı bir şekilde birbirine sürtün ve hemen ardından ellerinizle yüzünüzü örtün. Avuçlarınız göz yuvarlarınıza temas etmesine dikkat edin.

2. Gün ışığıyla aydınlanmış bir yerde mümkünse camı açın ve havayı içinize çekerek başınızı sağa, sola, ileri ve geri hareket ettirerek boyun kaslarınızı rahatlatan hareketler yapın.

3. Kollarınızı yukarı uzatarak iyice gerinin, bedeninizi sağa ve sola çevirin ve gözlerinizi mümkün olduğunca uzaklara daldırın.

Astigmatlar için

1. Bakışlarınızla en içteki küçük daireden başlayarak, tüm daireleri takip edin. Birkaç saniye sonra gözlerinizin önünde bir çizgi belirebilir ancak bu normal bir durum, endişelenecek bir şey yok, sadece beyninizin size oynadığı küçük bir optik illüzyon.

2. Gözlerinizle bu çizgiyi takip etmeye devam edin başta biraz yorucu olsa da daha sonra gözleriniz buna alışacak ve bu işlem size kolay gelmeye başlayacak.

Miyoplar için

Bu egzersizi yapabilmek için kar kristali şeklini keserek duvara ya da bir panoya yapıştırın. Bu egzersizi günde bir kere, sabah saatlerinde yapmanız yeterli.

1. Şeklin yaklaşık 1 metre karşısına geçin ve burnunuzdan derin bir nefes alın ve yavaş yavaş verin.
2. Kar kristali şekline konsantre olun ve şeklin dış kon türünü gözlerinizle takip etmeye çalışın. Başlangıçta şekil sık sık netliğini kaybedecektir. Ancak egzersizi yapmaya devam ettikçe, netliğin kaybolmadığını ve daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz.

Tembel gözler için

1. Rahat bir yere oturun ve gözlerinizi uzaktaki objelerde gezdirin.
2. Kağıdı elinize alın ve mümkün olduğunca uzun süre oyun kağıtlarına odaklayıp, gözlerinizi kırpmadan bakmaya çalışın. Bir süre sonra iki kartın arasında üçüncü bir kart belirecektir.
3. Üçüncü sanal kartı daha net görene kadar konsantrasyonunuzu bozmayın.
4. Tekrar bakışlarınızı iki gerçek kartı görecek şekilde ayarlayın.


Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Ekim 2017
  • Anket

formsante-kapak-buton-ekim2017

anket

Formsante Editörleri Seçti

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye