meyve-sebze-kokteylleriMeyve-sebze kokteylleri

Güneşin yakıcı sıcağından korunmak için meyve-sebze suyu birebir. Renkli görüntüleriyle hem göz zevkinize hitap ediyor hem de size sağlıklı ve enerjik bir gün vaat ediyor. Sizin için hazırladığımız bu meyve-sebze kokteylleri hem doyurucu hem de formunuzu koruyor. Bizden söylemesi!

Malum, yaz mevsimi tüm ihtişamıyla devam ediyor... Tabii bize şıpır şıpır ter döktüren sıcakları da! Bu kavurucu günlerde en büyük keyif ise; kana kana su içmek... Zaten uzmanlar da sıcak havalarda vücudunuzdaki su kaybını önlemek için günde en az iki litre sıvı tüketmeniz gerektiği uyarısında bulunuyor. Sıvı ihtiyacınızı karşılamanın en sağlıklı yollarından biri ise, hiç kuşkusuz ki taze meyve ve sebze kokteylleri içmek! Bu kokteyller alımlı renkleriyle göz zevkinize hitap ederken, içerdikleri vitaminler de sağlıklı bir vücut, pürüzsüz bir cilt ve ışıl ışıl parıldayan saçlara kavuşmanızı sağlıyor.

Öyle ki, gün içinde tüketeceğiniz 2 bardak taze meyve ya da sebze suyu, günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızın önemli bir bölümünü karşılıyor! Örneğin, domates suyu bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, sinir sistemi için gerekli olan folik asit, gergin bir cilt ve güçlü saçlar için de B vitamini içeriyor. Kanser ve kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde düşürmesi de cabası. Eğer, biraz neşelenmeye ihtiyacınız varsa; size muzlu kokteylimizi öneriyoruz. Muzun içeriğindeki "serotonin" maddesi sayesinde kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz. "Enerji istiyorum" diyorsanız, C vitamini içeren çilek ve kirazlı kokteyllerimizden tatmaya ne dersiniz? Mövenpick Hotel İstanbul Baradox Bar'ın şefi Zeynel Karakuş'un hazırladığı birbirinden lezzetli meyve-sebze kokteyllerinden biri mutlaka sizin için!

ÇİLEKLE DANS

Bir bardak için (300 ml) :
100 gr çilek,
100 ml süt,
6 cl soda,
1 yemek kaşığı kefir.
Çilekleri yıkadıktan sonra küçük küçük doğrayın. Süt, soda ve kefirle, blenderden geçirip püre yapın. Süzgeçten geçirin. İsterseniz buzla tüketebilirsiniz.

Porsiyon başına: 120 kalori, 2 gr yağ
Hazırlama süresi: 5 dakika
Ne sağlıyor? Magnezyum, kalsiyum ve demir içeren çilek bağışıklık sisteminizi güçlendirirken, cildin yaşlanmasını hızlandıran serbest radikallerle de savaşıyor.

muz-puresiMUZ PÜRESİ

Bir bardak için (300 ml):
1'er adet muz,
şeftali, 3 cl şeftali suyu.
Muz ve şeftaliyi iri iri doğrayın. Meyveleri ve şeftali suyunu blenderden geçirerek püre haline getirin.
Porsiyon başına: 125 kalori, 0.3 yağ
Hazırlama süresi: 5 dakika
Ne sağlıyor? Aaminoasitler, mutluluk maddesi serotoninin üretimini artırıyor ve vücuda enerji veriyor.

DOMATES PARTİSİ

Bir bardak için (300 ml) :
300 gr domates,
100 ml portakal suyu,
2 yemek kaşığı limon suyu,
1 tatlı kaşığı kefir, tuz, karabiber, sumak.

Domatesleri sıcak suyun içinde bir dakika bekletin. Şimdi kabuklarını daha kolay soyabilirsiniz. Domatesleri, çekirdeklerini çıkardıktan sonra dörde bölün. Tüm malzemeleri blenderda püre haline getirin. Üzerine tuz, karabiber ve sumak serpiştirin. İsterseniz buzla tüketebilirsiniz.
Ne sağlıyor? Domates bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Kanser ve kalp dolaşım sistemi hastalıklarının oluşma riskini düşürmesi de cabası.
Porsiyon başına: 165 kalori, 6 gr yağ
Hazırlama süresi: 10 dakika

PORTAKAL BAHÇESİ

Bir bardak için (300 ml):  50 gr mango,
50 gr şeftali,
50 ml portakal suyu,
100 ml soğuk yağsız süt,
1 yemek kaşığı kefir.

Mango, şeftali, portakal suyu, süt ve kefiri blender yardımıyla püre haline getirin. İsterseniz buzla tüketebilirsiniz.
Porsiyon başına: 145 kalori, 2 gr yağ
Hazırlama süresi: 5 dakika
Ne sağlıyor? Portakal bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Mango, sağlıklı gözler için gerekli olan beta-karoten içeriyor.

ŞEFTALİ ŞOVU

Bir bardak için (300 ml) :
1 adet şeftali,
3 cl şeftali suyu,
küp buz.

Şeftaliyi, kabuklarını soyduktan sonra iri iri doğrayın. Malzemeleri blenderde dondurma kıvamına gelinceye kadar karıştırın.
Porsiyon başına: 40 kalori, 4 gr yağ
Hazırlama süresi: 5 dakika
Ne sağlıyor? Şeftali içerdiği potasyum sayesinde kan ve dolaşım sistemini rahatlatıyor.

KİRAZLA BULUŞMA

Bir bardak için (300 ml):
100 gr kiraz,
100 ml süt,
1 yemek kaşığı kefir,
2 yemek kaşığı limon suyu.

Kirazları iyice yıkayın. Çekirdeklerini çıkardıktan sonra, süt , kefir ve limon suyuyla birlikte blenderden geçirerek püre haline getirin. Meyve suyunu kirazla süsleyerek servis yapın.
Porsiyon başına: 250 kalori, 10 gr yağ
Hazırlama süresi: 10 dakika
Ne sağlıyor? C vitamini içeren kiraz bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor, cildin yaşlanmasını hızlandıran serbest radikallerin oluşumunu engelliyor.

SALATALIK FERAHLIĞI

Bir bardak için (300 ml):
80 gr salatalık,
1 tatlı kaşığı kefir,
1 yemek kaşığı limon suyu,
100 ml portakal suyu,
150 ml yoğurt (yağsız), tuz, karabiber.

Salatalıkların kabuklarını soyduktan sonra tüm malzemeyi blender yardımıyla püre haline getirin.
Porsiyon başına: 155 kalori, 4 gr yağ
Hazırlama süresi: 5 dakika
Ne sağlıyor? Salatalık kan dolaşımını hızlandırıyor, sakinleşmenizi ve gevşemenizi sağlıyor.

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Ekim 2017
  • Anket

formsante-kapak-buton-ekim2017

anket

Formsante Editörleri Seçti

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye