Fotolia 85015600 Subscription XXLKanada’da 940 kişi üzerinde yeni yapılan bir araştırmada, hiç diyet yapmadan sadece bir öğünde bir porsiyon kuru bakliyat yenerek 1,5 ayda yarım kilo kaybedildiği saptandı. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflarken kuru bakliyatları daha sık tüketmek için bu maddelere dikkat çekiyor: 

* Kuru bakliyatlar protein, demir, mineral açısından çok zengin. Vücutta diyetsel eksiklik yapmadığı için metabolizmayı çalıştırıyor. 

* Beslenme ile birlikte vücuda giren kötü yağların emilimini azaltıyor. 

* Lif oranı çok yüksek olduğu için kişiyi tok tutuyor ve iştah kontrolü sağlıyor. 

* Kan şekerini hızlı yükseltmiyor. Bir sonraki öğünde daha az yenilmesini sağlıyor. 

Ayın güzeli ahududu
Görünüşüyle çileği andıran, frambuaz olarak da bilinen ahududu, anayurdu kesin olarak bilinmemekle birlikte ormanlık bölgelerde yetişiyor. Çabuk bozulabilen bir yapıya sahip ahududunun hemen tüketilmesi gerekiyor. Ancak buzlukta dondurulmaya uygun olan meyve, bu özelliğiyle kolaylık sağlıyor. Tek başına yenilebileceği gibi dondurma, reçel, meyve suyu ve şurup yapımında da rahatlıkla kullanılabiliyor. Kanın temizlenmesinde büyük rol oynayan bu kırmızı meyve, toksinlerden arındırıyor. A Vitamini’nden zengin, dokuların sıkılaşmasında ve yenilenmesinde etkili oluyor. 100 gram ahudududa; 13,6 gram karbonhidrat, 1,2 gram protein, 0,5 gram yağ, 3 gram lif, 0,9 mg demir, 22 mg kalsiyum, 168 mg potasyum, 1 mg sodyum, 20 mg potasyum bulunuyor. Kolesterolü olmayan ahududu, B1, B2, B3, B6 vitaminlerini de bol miktarda içeriyor. 

Bu 5'liye dikkat
Kilo vermek için ulaşılabilir hedefler koymak, diyet süresince motivasyonu kaybetmemek büyük önem taşıyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu, sağlıklı kilo vermede hızlı kilo kaybetme isteğinin bir işe yaramayacağının altını çizerek, uyulması gereken kuralları şöyle sıralıyor: 

• Sıklıkla tartılmayın. 

• Başarısız olduğunuzda pes etmeyin. 

• Büyük hedefler koymayın. 

• Kendinize güvenin. 

• Diyet hakkında sürekli konuşmayın.

Ödeme karşı ananas
Ananas, içeriğindeki bromelain enziminden dolayı kan dolaşımını hızlandırıp vücutta fazla birikmiş ödemi atmaya yarıyor. Ananasın, kan dolaşımını hızlandırdığı için kadınların korkulu rüyası olan selülitlerin tedavisinde de çok etkili olduğunu vurgulayan Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger; “Bir kalın dilim ananas bir porsiyon meyve yerine geçiyor. Ortalama 60 kalori enerji veriyor. Aynı zamanda C Vitamini ve manganezden de oldukça zengin ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmede rolü büyük, bizi hastalıklara karşı koruyor” diyor. 

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Kasım 2016
  • Anket

formsante-kapak-buton-kasim2016

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye