Rahatsızlık duyduğumuz bir konuyu karşımızdakiyle olgun bir şekilde paylaşmaya çalışsak da bazen konuşmanın gidişatı bizi hiç istemeyeceğimiz bir noktaya sürükleyebiliyor. Psikologlar, sakin bir şekilde başlayan tartışmanın sakin bir şekilde bitebilmesi için yapılacak çok şey olduğunu söylüyor
1273243138-0İçinizden geldiği gibi mi davranıyorsunuz yoksa taktik insanı mısınız?Mış gibi yapmayı yaşam felsefesi haline getirenler aradıkları tatmini bulamadıkları gibi uzun vadede sağlık sorunlarıyla başbaşa kalıyorlar.

Test
Kendinize karşı ne kadar dürüstsünüz ?


Yapılan araştırmalar kendilerine ve başkalarına karşı dürüst davranan insanların psikolojik sorunları kolay atlatmakta ve ınsan ilişkilerinde daha başarılı olduklarını gösteriyor. Ancak sandığınız kadar çok insan bunu başaramıyor. Peki ya siz?

Her soru için size doğru gelen seçeneğe ait şekli işaretleyin. Testin sonunda en fazla sayıda çıkan şekil sizi anlatıyor.

1273243137-0Gündelik yaşamda sürekli gürültü kirliliğine maruz kalmak, ya da aynı sesleri duymak kulağımızda bazı frekans dalgalarının kapanmasına yol açıyor. Adını Fransız Klinik Psikolog Alfred Tomatis'ten alan ‘Tomatis Yöntemi’ bu frekansları açarak algılamamızın güçlenmesini sağlıyor. Yöntem Türkiye’de şimdilik sadece 2 merkezde uygulanıyor....

Tomatis ya da “Audio-Psiko-Fonoloji” yöntemi. Algılama potansiyelimizi ve iletişim yeteneğimizi en iyi şekilde kullanmamızı sağlayan “alternatif” bir teknik. Dünyada 30 ülkede 200 kadar merkezde uygulanan bu yöntem, Türkiye için henüz çok yeni. Şimdilik sadece iki ayrı merkezde uygulanabiliyor. Doğum öncesinden yaşlılığa kadar her yaşta etkili olan Tomatis yönteminin sağladıklarını ve tekniklerini bu konuda özel olarak eğitim almış olan terapist Iris Steinfeld Akıncı’dan öğrendik.
Tomatis yöntemini ilk duyduğumda doğrusu ne olduğuna dair hiç bir fikrim yoktu. Gözümde nasıl bir şey olduğunu dahi canlandıramıyordum. Kızıltoprak’ta 'Kendi Expressing Center'ın içinde uygulanan bu yöntemi gidip yerinde görmek istedim. Hayli ilginç ve etkileyici sonuçlar alındığı söylenen bu yöntem aslında neydi ve nereden çıkmıştı?

1273243133-0Günün büyük bölümünü ofiste bilgisayar karşısında geçirenler, çoğu zaman spor yapamamaktan yakınıyor. Çünkü yoğun bir iş gününün ardından bir de egzersiz yapmaya vakit ayıramıyorlar. “Klavye önünde yoga egzersizleri” işte tam onlara göre. Boyun, bel, sırt, omuz ve bacak ağrılarına iyi gelen bu egzersizler; stresi de azaltıp, enerji tazeliyor. Altın kural, vücudu dinleyip, inisiyatif kullanmak! Önereceğimiz hareketlerin temel tekniği, doğru nefes alıp, vermek. En önemli enerji tazeleyici'leri olarak tanımlanan yoga egzersizlerinde derin bir nefes alıp, bu nefesi yavaş yavaş veriyorsunuz. Doğru nefes almakla, dinginleşiyor, konsantrasyonunuzu artırıyorsunuz. Yoga egzersizleri aynı zamanda kan dolaşımına daha fazla oksijenin nüfus etmesini ve zararlı toksinlerin dışarı atılmasını sağlayarak, enerjinin daha verimli kullanılmasını da olumlu etkiliyor. İş yerinde işin yoğunluğu ve günün stresinden yakınıyorsunuz belki. Ama önerdiğimiz egzersizleri 15 dakikalık küçük bir molada bile yapabilirsiniz. Bunun için ilk yapmanız gereken ayakkabılarını çıkarmak ve yere yalın ayak (çorapla basmanızın da bir mahsuru yok!) basmak.
1273243132-0Hayal ettiğiniz, istediğiniz gibi bir yaşamı sürdüremiyorsanız. Çevrenizle sağlıklı iletişim kurmakta güçlük çekmeye başladıysanız. Veya, bir girdabın içinden kurtulmaya çalıştıkça batıyorsanız. Gerçekten bir uzmanın yardımına ihtiyacınız var demektir. Ama hangisine?

Modern yaşamın sorunlarıyla baş etmek hiç de kolay değil! Hızla tüketilen ilişkilerin yüreğimizde açtığı derin yaraları sarmaya çalışıyor, aile ve dostluk kavramının değerini yitirmesi nedeniyle yalnız bir yaşama yelken açıyor veya iş hayatındaki krizleri kazasız belasız atlatmak için yoğun çaba harcıyoruz. Çoğu zaman, önceden öğrendiğimiz problem çözme ve davranış modellerini kullanarak bu tatsız durumların üstesinden gelmeyi başarıyoruz. Ama bazen de her şey öylesine ters gidiyor ki o güne kadar öğrendiklerimiz aklımızdan ve ruhumuzdan uçuyor. Sanki böyle bir sorunla ilk kez karşılaşıyoruz, sanki her şey bizim üstümüze geliyor, sanki kimseye kendimizi, derdimizi anlatamıyoruz. Kimimiz de kendisine hedefler belirliyor ama nafile! Belki çaresizlikten belki de sevdiklerini kırmamak adına hep başkalarının stediği bir yaşamı sürdürmek zorunda kalıyor. 'Bugün, artık değişimin günüdür'diyor ama o gün bir türlü gelmek bilmiyor! İşte krizde olduğumuz bu dönemlerde bir uzman yardımı almaktan başka çaremiz kalmıyor. Evet bir uzmana başvurmalıyız ama hangisine? Bir psikoloğa mı, yoksa bir psikiyatriste mi? Belki de bir yaşam koçu sorunlarımızın üstesinden gelmede daha çok yardımcı olabilecek bize? Sahi, krize girdiğimizde bize kim yardım edecek? Çoğumuzun aklını karıştıran bir soruyu uzmanlara sorduk!

Kış aylarında güneşin kendisini daha az göstermesiyle birlikte enerjimiz düşer, kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Ancak bu yorgunluktan, günün farklı saatlerinde farklı yöntemler uygulayarak kurtulmak mümkün. Önereceğimiz birkaç basit yöntemle kendinizi hızlı bir şekilde yenilenmiş ve enerjik hissedeceksiniz...
  • Ekim 2017
  • Anket

formsante-kapak-buton-ekim2017

anket

Formsante Editörleri Seçti

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye