Hamilelikte tatile gidecek olanlar nelere dikkat etmeli? Öneriler neler? Bu makalede bu sorulara yanıt aradık… Hamilelik anne adayları için hem heyecanlı hem de bir o kadar zor bir süreç! Bir de hamileliğiniz içerisinde bulunduğumuz bu koronavirüs sürecine denk geldiyse, normalden biraz daha zorlanacaksınız demektir. Fazla sıcakların kendisini hissettirdiği ve koronavirüs pandemisiyle mücadele ettiğimiz bu günlerde, anne adayları neler yapmalı? Tatile gidecek olan hamileler nelere dikkat etmeli? İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Ferda Erbay’ın gebeler için önerileri şöyle:
- Hamilelikte tatile gidilir mi?
- Hamilelikte vajinal mantara dikkat!
- Hamilelikte kahverengi akıntı neden olur?
Hamilelikte özellikle son üç ayın yaza denk gelmesi, anne adaylarını diğer mevsimlere göre daha fazla zorlamaktadır. Bu aylarda hamilelerde sıcaklık artışı ile birlikte; sıcak basmaları, avuç ve tabanlardaki yanmalar, alerjik problemler, bulantı ve kusmalarda artış, halsizlik, uykusuzluk, nefes darlığı gibi problemler artar.
TATİLE GİDECEK HAMİLELER NELERE DİKKAT ETMELİ?
Hamilelikte tatile gidecek olanlar nelere dikkat etmeli? İşte 18 öneri
- Gebeler dışarıya çıkarken mutlaka maske takmalıdır. Ancak uzun yürüyüşlerde maske nefes darlığı oluşturabileceğinden çok az kişinin olduğu, sosyal mesafeye uyulan açık alanlarda anne adayları maskesiz yürüyebilirler.
- Bol, rahat, pamuklu ve hafif giysiler tercih edin.
- Gün içinde dış ortamda yapmanız gereken aktiviteleri, genelde daha serin olan sabah ve akşam saatlerinde yapmaya çalışın.
- Hamilelikte güneşe çıkmadan önce 30 ve üzeri koruma faktörlü bir güneş kremi kullanmak, geniş kenarlı şapka ve gözlükler takmak, güneşin dik geldiği saat 11.00 ve 15.00 arası dışında en uzun 45 dakikalık sürede güneşlenmek, bol sıvı almak ve güneşlenme sonrası nemlendirici kremlerle cildi nemlendirmek; anne ve bebek sağlığı için gereklidir.
- 32 dereceden yüksek sıcaklıklarda genelde kapalı ve serin ortamlarda bulunun.
- Bol bol sıvı tüketin. Günlük su tüketiminiz 2 litrenin altında olmasın.
- Hemen hemen her gebede az veya çok ödem oluşur. Sıcakla birlikte artan ödemle mücadele etmenin en iyi yolu tuz kısıtlamasıdır. Ödemi azaltmak için ayrıca; bol sıvı tüketmek, haftada 2-3 gün 30 dakikalık yürüyüşler yapmak, yürüyüş sonrası ayaklarınızı yükseğe kaldırarak dinlenmek gerekir.
- Hamilelikte yolculuk için en uygun dönem bulantıların azaldığı, gebeliğe adaptasyonun en iyi olduğu dönem yani ikinci 3 aylık dönemdir. Bu dönemde gebelerin, enerjisi ve neşesi artar. Henüz vücut ağırlıkları, ödemleri ve karın büyüklükleri çok artmadığından anne adayları daha hareketli ve rahattırlar.
- Normalde gebelikte en güvenli yolculuk, uçak seyahatidir. Genellikle 28 gebelik haftasına kadar uçuşların hiçbir sakıncası yoktur. Hava yollarına göre farklılık göstermekle birlikte, doktor raporu ile 36 gebelik haftasına kadar uçuş yapılabilir. Uzun uçuşlarda zaman zaman ayakta dolaşmak, ayakları gerip bırakarak kan akışını arttırmaya çalışmak gerekir.
- İkinci en güvenli yolculuk şekli trendir.
- Pandemi sürecinde ise en güvenli yolculuk ise kendi aracınızdır. Toplu taşıma araçlarını mümkün olduğunca kullanmayın.
- Kendi aracınızla yaptığınız seyahatlerde 3 saatte bir mola vermek ve bu sırada en az beş dakikalık yürüyüşler yapmak uygundur.
- Denizde yüzüyorsanız 30 dakika ile 1 saatlik sürelerde, atlama ve dalış yapmadan sizi çok zorlamayacak bir tempo ile yüzmelisiniz.
- Hamilelikte kas krampları sıklığı arttığından, kıyıya yakın yerlerde yüzmeniz daha güvenlidir. Gebelikte; su kayağı, jet-ski, scuba diving, su kaydırakları gibi su sporları yapmanız uygun değildir.
- İçerisinde bulunduğumuz bu dönemde ise ortak havuz, ortak şezlong kullanımı ve kalabalıkta yüzmek güvenli değildir. Mümkünse havuza hiç girilmemelidir.
- Doktorunuz özel bir yasak koymadığı sürece gebelik sonuna kadar yüzebilirsiniz. Yüzme bel ve sırt ağrılarınızı azaltır, normal doğum için çok iyi bir egzersizdir.
- Gebelikte genelde iki parçalı mayolar tercih etmek ve sudan çıkar çıkmaz mayonuzu değiştirmek, ıslak şekilde kalmamak gerekir.
- 38 dereceden yüksek ısılı sıcak havuzlara, kaplıcalara, saunalara ve jakuzilere girilmemelidir.
YAZ AYLARINDA GEBELER NASIL BESLENMELİ?
Gebeler, sıcak yaz aylarında mümkün olduğunca; hafif, az yağlı, az baharatlı gıdalarla beslenmelidir. Daha çok salata, mevsim meyve ve sebzeleri, süt ürünleri tercih edilmelidir. Atıştırmalık olarak hafif sütlü tatlılar, badem ceviz, fındık gibi kuruyemiş ve kuru meyveler, meyveli yoğurtlar yemek uygundur. Öğünler, ufak porsiyonlar halinde ve sık tüketilmelidir. Ara öğünler atlanmamalıdır.
- Hamilelik hesaplama aracı
- Hamilelik hesaplama cetveli
- Bebeğin burcunu hesaplama
- Vajina kandidiyazı nedir?
- Hafta hafta hamilelik
- Vajinada kaşıntı neden olur?
- Vajinal sağlığın püf noktaları?
- Tatilde vajinal enfeksiyonlara karşı ne yapılabilir?
Kadınlarda sık görülen 4 jinekolojik sorun ve çözümleri
- Advertisement -
BEBEK HABERLERİ DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
- Bebekler ne zaman oturmaya başlar
- Bebekler ne zaman emeklemeye başlar?
- Bebekler için kanguru ve yürüteç yararlı mı zararlı mı?
- Bebeğimin ateşi çıktı! Ne yapmalıyım?
- Bebeğe emzik ne zaman verilir? Sakıncalı mı? Ne zaman bıraktırılmalı
- Bebeğim yeterince doyuyor mu? Hangi ayda kaç kilo almalı?
- Bebeklerde diş çıkarma belirtileri nelerdir? İşte 9 belirti
- Biberonla beslemenin püf noktaları
- Bebeklerde ilk diş ne zaman çıkıyor? 9 maddede diş çıkarma dönemi
- Bebeklerle ilgili 10 soru 10 cevap
- Bebeklerde öksürük, hırıltı neden olur?
